Si intentas hacer esto, especialmente en los primeros días, nunca te volverás completamente adaptable, y te quedarás atrapado en el limbo de la temida ‘cetogripe’.
Sugeriría que le diera unas 2-3 semanas sólidas para ser tan estrictamente bajo en carbohidratos como sea posible (idealmente <20 g neto por día), hasta que esté ceto adaptado. Yendo hacia adelante desde allí, hacer trampa un poco aquí y allá lo empujará a salir de la cetosis, pero por periodos de tiempo más cortos.
Si estás haciendo TKD o CKD, una pequeña cantidad de carbohidratos simples saludables en los entrenamientos intensos puede ser útil, pero la regla general es que no necesitas agregar exceso de carbohidratos a tu dieta; sabrá cuando golpee una pared en su ejercicio y necesite agregar algo.
