Siempre y cuando no estés entrenando para una competencia de élite, entonces no. Hacer ejercicio para obtener beneficios de salud y hacerlo para ganar una competencia son dos campos separados. Al entrenar para una competencia, puede tener un horario de entrenamiento de 40 horas por semana. En este caso, todo lo que pueda para una recuperación máxima en un tiempo más corto lo ayudará.
Si usted es como el resto de nosotros, simplemente observe sus calorías diarias y el contenido macro. Come cuando tengas hambre. Sí, debes intentar comer después de un entrenamiento extenuante, pero no te desanimes porque tu comida fue 28.4 minutos después de tu entrenamiento, y algún gurú de la brosciencia dijo que tenías que comer esa comida en el tiempo de 15 minutos después del entrenamiento o tu total el esfuerzo fue por nada.
Por último, a menos que su cardio sea del tipo de intervalo de alta intensidad, entonces debe comprender que su cuerpo se adaptará asombrosamente rápidamente a su rutina y quemará muchas menos calorías que al inicio del programa. Tenga esto en cuenta al rastrear sus calorías y macros.
Aclamaciones.
¿Cuáles son las fuentes comunes de carbohidratos?
¿Cómo se calculan los carbohidratos complejos?
¿Por qué aumenta la glucosa en sangre con una comida sin carbohidratos (bistec o similar)?
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¿Por qué son importantes la grasa y los carbohidratos si las calorías son lo único que importa?
