¿Qué causa la deficiencia de vitamina B12?

La causa más común de la deficiencia de vitamina B12 es la anemia perniciosa, una condición autoinmune que afecta a aproximadamente una de cada 10.000 personas. La anemia perniciosa es causada por la falta de una proteína llamada factor intrínseco que se necesita para absorber la vitamina B12 de los alimentos en el cuerpo desde el tracto gastrointestinal. Esta condición es más común en personas mayores de 60 años, en mujeres, en personas con antecedentes familiares de anemia perniciosa o en algunas enfermedades autoinmunes, incluido el vitíligo.

La deficiencia de vitamina B12 es un riesgo para las personas que siguen una estricta dieta vegana que no consumen las principales fuentes alimenticias de vitamina B12: carne, huevos y productos lácteos. Los bebés cuyas madres son vegetarianas pueden tener deficiencia de vitamina B12.

Otras causas de deficiencia de vitamina B12 incluyen:

  • Gastritis atrófica o adelgazamiento del revestimiento del estómago
  • Úlceras estomacales
  • Cirugía para extirpar parte del estómago o del intestino delgado
  • Condiciones digestivas como la enfermedad de Crohn, enfermedad celíaca, crecimiento bacteriano o un parásito.
  • Medicamentos, incluidos los inhibidores de la bomba de protones (IBP) para la indigestión.

No tener carnes, pescado, huevos o diario adecuados.

La respuesta es simple: una persona no tiene suficiente B12.

B12 es una vitamina esencial que el cuerpo no sintetiza, y es esencial para la formación adecuada de glóbulos rojos. Cuando el cuerpo no puede producir una cantidad efectiva de glóbulos rojos debido a que el cuerpo no absorbe suficiente vitamina B12, esto se conoce como anemia perniciosa, y puede causar daño al corazón y los nervios.

La forma simple de obtener una cantidad adecuada de vitamina B12 es consumir productos ricos en esta vitamina, que incluye productos de origen animal (huevos, leche, queso, carne, pescado, mariscos y aves de corral) y productos enriquecidos (bebidas de soja y arroz y carne sustitutos). Si no tiene acceso o no puede comer estos productos, siempre hay suplementos en forma de píldora o inyección.

Una cantidad suficiente de vitamina B12 para hombres y mujeres adultos es de 2,4 mcg / día, las mujeres embarazadas son de 2,6 mcg / día y las mujeres que están amamantando son de 2,8 mcg / día (no se conoce una limitación máxima).

Para comprender mejor esta cantidad de ingesta, aquí hay algunos alimentos para usar para la escala de B12 [1]:

  • 1 taza de leche tiene 1.3 mcg
  • 3/4 tazas de yogur natural tienen .5 mcg
  • 2 1/2 oz de carne picada es de alrededor de 2.5 mcg
  • 2 1/2 oz de almejas, mejillones o ostras varían entre 14 y 18 mcg
  • 2 1/2 oz del rango de salmón de 2.3-4.4 mcg
  • 2 1/1 oz de hamburguesa de soya tiene 1.8 mcg
  • 2 huevos tienen 1.5 mcg
  • 1 taza de almendras tiene 1.0 mcg

Notas a pie de página

[1] Fuentes alimenticias de vitamina B12

La vitamina B12, también conocida como cobalamina, ayuda en la producción de glóbulos rojos saludables que transportan oxígeno por todo el cuerpo.
Algunas causas de la deficiencia de vitamina B12:
1. Consumo excesivo de alcohol
2. Usar drogas reductoras de ácido durante mucho tiempo
3. Trastornos del sistema inmunológico como el lupus
4. Sufre de problemas intestinales
5. No tomar comidas ricas en minerales de vitamina B12

Me encontré con un artículo sobre la vitamina B12, échale un vistazo: http://bit.ly/2urGlxD

Comida vegetariana

Enfermedades intestinales

echa un vistazo: Deficiencia de vitamina B12 en los indios: asegúrese de no tenerlo

La razón más importante para la deficiencia de vitamina B12 es la anemia perniciosa. Es causada por la falta de una proteína llamada factor intrínseco.

http://www.kashishfood.co.nz