No, necesitas estar en un déficit calórico para perder grasa corporal.
Encuentre sus calorías de mantenimiento y sabiendo que 1 g de grasa es 9 calorías y 1 g de proteína / carbohidratos son 4 calorías. Haga 1g de proteína por lb de peso corporal (esto puede provenir de los alimentos), 20-25% de sus calorías de la grasa y el resto de los carbohidratos.
Entonces, para bajar de peso necesita bajar sus calorías para estar en un déficit semanal. Digamos que su mantenimiento es 2500; eso es 17500 por semana.
1 libra de grasa tiene alrededor de 3500 calorías, así que para perder alrededor de 1 libra por semana, reduzca las calorías semanales en 3500, dando 14,000. Esto equivale a 2000 por día. La reducción de las calorías provenientes de los carbohidratos en su mayor parte.
La respuesta corta: no, puedes comer tu proteína.
