Tengo 21 años y tengo 188cm de estatura y 55kg de peso y soy una persona de trabajo. ¿Qué debo hacer para subir de peso si uso un gainer de peso o proteína de suero de leche?

Por experiencia personal, te recomendaría tomar proteína de fuentes naturales, ya que este enfoque es más saludable y sostenible. Prueba tomar proteínas de pescado, pollo, etc.

Aparte de esto, haz ejercicio por lo menos 4 días a la semana, involucrando todos tus músculos. Saque al menos 30 minutos diarios para el gimnasio, de su rutina de oficina ocupada.

Por último, debe mantenerse motivado y darle tiempo. Recuerde que no hay milagros, sucederá durante la noche, las cosas toman tiempo. Yo recomendaría tomar medidas de las partes de su cuerpo y monitorear después de cada mes.

PD: No soy un experto con batidos de proteínas, y nunca los he usado, ya que (obtuve los resultados deseados a través de una dieta natural), por lo que no puedo aconsejar / comentar sobre eso.

Ninguna.
Simplemente coma sano y haga un régimen de dieta estricto. Y sígalo estrictamente
Me gusta..

1. Tome su desayuno antes de las 8 de la mañana y asegúrese de que sea pesado y saludable, es decir, proteína rica.

   2. Divida su comida en varias partes, podría ser cualquier cosa, como … brotes, brócoli o jugos y plátano. Y come algo en cada intervalo de 2 horas.

   3. Incluya el postre en su almuerzo y cena, y algunos después de cada comida.

   Pero si quiere postularse para atajos, le sugiero que busque Amway Nutrilite, es un producto mucho mejor y más genuino que existe.