Los batidos de proteínas son buenos para cualquiera que no pueda obtener suficiente proteína de sus dietas habituales.
Si su dieta actual es baja en proteínas y no puede cumplir con sus macros de proteínas, entonces sí, los batidos de proteínas son geniales.
Personalmente prefiero comer mis proteínas porque son súper sabrosas. Para obtener más información sobre los suplementos de proteínas y las fuentes de proteínas de la dieta para la aptitud:
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Para algunos atletas, claro. Para otros, no.
La proteína es crucial para construir músculo. Entonces cualquier atleta cuyo tryimg para construir músculo podría beneficiarse de ellos.
Para los atletas de larga distancia / resistencia, la proteína no hará mucho por ellos.
La razón es que el cardio de larga distancia quema tanto tejido muscular (o posiblemente más) que grasa.
Por lo tanto, no importa cuánta proteína toma un corredor de maratón. No van a poder construir músculo aparte de sus piernas sin importar.
Los suplementos de proteína pueden ser útiles en ciertas situaciones médicas. Por ejemplo, un atleta con anorexia puede estar más dispuesto a consumir un batido de proteínas que a comer atún, requesón o pollo. Solo del 10% al 15% de las calorías totales deben provenir de las proteínas. Aunque los atletas requieren un poco más de proteína que una persona sedentaria, un atleta hambriento tiende a comer comidas abundantes con grandes porciones de alimentos ricos en proteínas.
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