Hay algunos buenos momentos para complementar con suero de leche. Lo ideal es que la proteína de suero de leche se complemente antes (30-45 minutos) de entrenamiento, especialmente si se está ejercitando en ayunas y buscando empacar el músculo magro. Es absolutamente crítico ingerir la proteína de suero después del entrenamiento para reabastecer los músculos después de una sesión intensa y para reponer las reservas de glucógeno. Ahora que el suero se absorbe muy rápidamente en los músculos, se convierte en una opción ideal para los suplementos pre y post. Durante el día … Sugiero consumir una mezcla de suero de leche 50/50 y caseína micelar (puede comprar suplementos auténticos con contenido de proteína garantizado de www.barbellnutritions.com que proporcionan certificado de fabricante internacional de pureza y autenticidad de proteínas. Tal vez la única empresa india que no procese ni empaquete en India … sino que obtenga productos terminados de fabricantes internacionales en los Estados Unidos)
Para los suplementos nocturnos, sugiero caseína micelar pura y glutamina agregada para una mejor recuperación y una mejor síntesis de proteínas, ya que por la noche el nivel de hormonas de crecimiento está en su punto máximo y los aminoácidos adicionales beneficiarán la recuperación general. Te despertarás más fuerte y listo para ir al gimnasio de nuevo.
