¿Qué tan grave es la deficiencia de vitamina D?

La vitamina D es esencial para nuestra salud y bienestar.

La deficiencia de vitamina D puede tener efectos graves y perjudiciales a largo plazo.

  • Una deficiencia extrema puede causar daño óseo y aumenta el riesgo de desarrollar osteoporosis o raquitismo.
  • Puede debilitar el sistema inmune
  • La deficiencia de vitamina D puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas específicas, como diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares e incluso cáncer.

La deficiencia de vitamina D puede dañar su salud mental y puede aumentar su riesgo de otras enfermedades. Por lo tanto, es importante analizar los niveles de vitamina D en los mejores laboratorios de diagnóstico o centros de atención médica.

Niveles de vitamina D, 25 HIDROXIA D

<10 ng / ml – Deficiencia grave

<50 ng / ml – Deficiente

50-70 ng / ml – Optimal

70-100 ng / ml – (Tratamiento de la enfermedad)

> 100 ng / ml – Exceso

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El diagnóstico de deficiencia de vitamina D es algo así como una “moda” en la actualidad. Clínicamente, la razón más relevante para mantener reservas adecuadas de vitamina D es simplemente para la “homeostasis del calcio”. Nuestro cuerpo está diseñado para mantener los niveles de calcio en un rango muy estrecho, y la vitamina D es una de las formas en que lo hace. Sin suficiente de esto, es probable que pierda masa ósea con el tiempo y desarrolle osteoporosis. Sin embargo, incluso esto es una generalización: el efecto real puede variar bastante de persona a persona. La mayoría de los otros supuestos efectos de la vitamina D son en realidad secundarios y generalmente no son clínicamente relevantes en la mayoría de las personas.

Personalmente, creo que este control compulsivo de los niveles de vitamina D en personas que por lo demás son sanas es una pérdida de recursos ridícula: generalmente solo verifico cuando alguien tiene baja densidad ósea. Como las personas NO deberían recibir vitamina D del sol (el daño por radiación no es bueno), les digo a todos que tomen 1000-2000 UI de vitamina D al día (lo cual yo hago). Dicho esto, es posible que en 10 años haya evidencia de que esto no es algo bueno (como ha sido el caso con otros suplementos en el pasado: vitamina E, vitamina A , etc.) . He visto a personas que recibieron dosis tóxicas de vitamina D para “corregir” un “problema” que no es realmente relevante, y esto es MUCHO más peligroso que un nivel bajo de vitamina D.

La vitamina D es mejor conocida como la vitamina del sol. La luz ultravioleta que cae sobre la piel estimula la producción de esta vitamina y hormona. Muchos obtienen su suministro completo de vitamina D de la luz solar. ¿Pero qué sucede si no recibes suficiente luz solar? O si padece cualquiera de las siguientes condiciones o factores que predisponen a sus síntomas de deficiencia de vitamina D. Por ejemplo, si tienes más de 60 años, tienes una habilidad restringida. Si se cubre la piel, use protección solar cada vez que salga, si tiene la piel más oscura, si está amamantando exclusivamente cuando es un bebé, si experimenta síndromes de malabsorción de grasa, si experimenta enfermedad inflamatoria intestinal o si es obeso.

En combinación con otros factores, podría tener hipovitaminosis D osteopatía, una colección de síntomas de deficiencia de vitamina D.

La vitamina D es esencial para huesos saludables. Su trabajo principal es regular el uso del calcio por parte del cuerpo. Ayuda a producir algunas hormonas y se asegura de que el calcio entre en los huesos y no en otros tejidos. Esta condición puede tener lugar durante un período de tiempo muy largo. Solo en las últimas y últimas etapas de la condición, los síntomas de deficiencia se manifiestan como huesos rotos o altura reducida.

Obtener suficientes alimentos con vitamina D de forma natural oa través de suplementos reduce el riesgo de desarrollar diabetes insulinodependiente, esclerosis múltiple o artritis. Así que no esperes hasta que sea demasiado tarde. Para obtener más información sobre la deficiencia vitamínica, las causas, los síntomas y lo que puede hacer al respecto, visite la guía de vitaminas y suplementos. Spiqy.com/vitacost También puede leer artículos simplificados relacionados con la salud, nutrición, ejercicio y docenas de consejos prácticos que puede aplicar a su la vida cotidiana.

Los síntomas de las manifestaciones de deficiencia de vitamina D son:

  • Raquitismo en los niños: caracterizado por piernas arqueadas, brazos de proa, rodilla quebrada, desarrollo deficiente de huesos y dientes, etc.
  • Osteomalacia en adultos – caracterizada por la desmineralización de los huesos, que se volvió vulnerable a la fructuosa
  • Nivel bajo de calcio y fosfato sérico
  • Progresión rápida de la osteoporosis en personas mayores
  • Dolor muscular y óseo
  • La deficiencia de vitamina D se ha asociado con osteoartritis, depresión, baja producción de leche, etc.

Hay muchas razones para la deficiencia de vitamina D y sus manifestaciones:

  • Menos ingesta de vitamina D en la dieta.
  • Menos exposición a la luz solar, se requiere un mínimo de 20 minutos de exposición a la luz del sol por día.
  • Embarazo múltiple
  • En condiciones patológicas como cirrosis hepática, insuficiencia renal aguda e hipoparatiroidismo.
  • En la deficiencia congénita de la enzima renal 25 (OH) -callecalciferol-1-hidroxilasa.

¿Cómo puedes evitar la deficiencia de vitamina D?

  • Tener exposición a la luz solar, se requiere un mínimo de 20 minutos de exposición a la luz del sol por día.
  • Tome alimentos con huevo, leche, levadura, champiñones, mantequilla, carne, hígado, pescado de mar, etc. de acuerdo con su elección.
  • Ejercicio físico diario de leve a moderado de 30 minutos, si es posible fuera de la puerta.
  • Tome productos lácteos fortificados con vitamina D y hágase un hábito de tomar un vaso de leche al día.

Éstos son algunos de los factores que la persona enfrenta debido a la deficiencia de vitamina D.

  • Disminución de la absorción de calcio, lo que produce dolor óseo, debilidad muscular y aumento del riesgo de osteoporosis
  • Alta presion sanguinea
  • Irritabilidad debido al papel de la vitamina D en el manejo de los niveles de serotonina en el cerebro
  • Capacidad aeróbica reducida y resistencia general
  • Depresión
  • Mayor riesgo de diabetes gestacional y preeclampsia en mujeres embarazadas
  • Bajo peso al nacer en bebés
  • Reducción de la efectividad de la insulina
  • Debilidad de la respuesta inmune
  • Mayor riesgo de cáncer de colon y de mama

La deficiencia de vitamina D puede causar raquitismo y osteoporosis, entre otras afecciones que involucran huesos y articulaciones débiles y frágiles. Ricketts afecta a bebés de 3 meses a 18 meses de edad, y puede leer más acerca de sus efectos atemorizantes en los bebés aquí.

Tener sobrepeso también puede resultar en una absorción ineficiente de vitamina D; ¡El exceso de grasa corporal lo traga!

Hay mucho más que puedes encontrar sobre el tema en este artículo.

Claro, se dirige principalmente a los bebés, pero también hay muchas cosas en común con los adultos, así que le doy una lectura.

La deficiencia de vitamina D puede tener un serio impacto a largo plazo en la salud de una persona, haciéndola vulnerable a enfermedades tales como ataques cardíacos, diabetes y cáncer. La vitamina D es esencial para huesos fuertes, porque ayuda al cuerpo a usar calcio de la dieta.

La deficiencia de vitamina D es fácilmente prevenible al obtener más exposición al sol, comer una dieta balanceada y tomar suplementos recetados. La forma más precisa de medir la cantidad de vitamina D en su cuerpo es la prueba de vitamina D en sangre. Un nivel de 20 nanogramos / mililitro a 50 ng / ml se considera adecuado para personas sanas. Un nivel inferior a 12 ng / ml indica deficiencia de vitamina D.

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