En general, necesita 0,8 a 1 g de proteína por kilo de peso corporal y, si no está activo, puede salirse con 0,6 g por kilo de peso corporal.
1 huevo en promedio contiene 6 g de proteína por lo que depende de su peso corporal, necesitará diferentes cantidades de huevos. Si pesa 100 libras con un estilo de vida sedentario, necesitará tomar 10 huevos por día.
Los huevos no son la mejor fuente de proteína y, de hecho, son mejores para una fuente de grasa saludable. Le recomendaría que revise otras fuentes de proteínas como la clara de huevo, los lácteos bajos en grasa, el tofu, el tempeh, la soja, el seitán, la carne magra, el pescado, etc.
Para obtener una lista completa de fuentes de proteínas para veganos, vegetarianos u omnívoros:
Espero que esto ayude 🙂
Para obtener más información sobre nutrición / fitness:
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