Usted toma un batido de proteínas después de una comida solo cuando no puede obtener suficiente proteína de su comida y desea cumplir con su requerimiento del día para su proteína.
La persona normal generalmente requiere 1 g de proteína por kg de peso corporal.
Pero esto no es aceptado en todas partes, muchas personas creen que
Un niño requiere 1gm por kg de peso corporal
adulto requiere 0.8gm por kg de peso corporal
La tercera edad requiere 0.5gm por kg de peso corporal.
¿Es mejor obtener proteína de alimentos naturales o batidos de proteínas?
¿Dónde puedo comprar los mejores y más baratos batidos de proteína de suero de leche en la India?
¿Cuáles son las formas de hacer que los batidos de proteínas sean más deliciosos?
N también recuerde que nuestro cuerpo solo puede absorber de 25 a 30 gramos de proteína en una sola comida, de modo que si su comida contiene 15 gramos de proteína, después de comer puede tener un batido de proteínas (suponiendo que tenga 25 g en 1 cucharada), entonces aumenta la proteína asciende a 40 g en un momento particular que es demasiado alto ya que su cuerpo no podrá absorberlo y puede desperdiciarlo.
Beber proteínas después de una comida es totalmente correcto. No hay nada malo, tenga en cuenta sus calorías ya que la mayoría de las proteínas ahora son altas en calorías. Esto afectará su ingesta diaria de calorías también si alguna vez siente que la comida que está consumiendo es menos rica en proteínas. agregue proteína 1scoop a ella.
Esto generalmente lo hacen muchas personas especialmente por los veganos, ya que no obtienen suficiente proteína . El mejor momento para la proteína es
Desayuno
Pre y post entrenamiento.
Pero para usted no debe cruzar su requerimiento diario ya que la digestión de la proteína es hecha por el hígado y si pone exceso de proteína en su cuerpo, su hígado y su riñón tendrían que sufrir
Puede tomarlo después de la comida o agregarlo en sus comidas.
Beneficios de tomar proteínas después de una comida
1. reducirá tus niveles de hambre
2. Aumentará tu fuerza muscular
3. Es bueno para nuestros huesos
4.puede reducir las tallas nocturnas ya que reduce el hambre.
5. Aumentará la tasa metabólica de su cuerpo
6. aumentará su proceso de quema de grasa
7. reducir la presión arterial
8. Puede ayudar a su cuerpo a recuperarse de una lesión en sí mismo
9. Puedes mantenerte en forma mientras sigues envejeciendo.
Gracias.
