Cómo hacer mi propio batido de proteínas en casa

¿Cómo puedo hacer mi propio batido de proteínas en casa?

Puede hacer batidos de proteínas en casa sin comprar polvos de proteína mediante el uso de uno o más de los siguientes ingredientes:

• Leche
• leche de soja
• yogur, especialmente yogur griego
• tofu
• mantequilla de maní o mantequilla de nuez
• frijoles cocidos – frijoles negros y frijoles canellini funcionan bien

Cómo hacer un batido de proteínas sin proteína en polvo

Cómo preparar un batido de proteínas sin polvo de proteína

Entonces, ¿quieres hacer WHEY en casa?

Como WHEY es el subproducto final de Milk, sin duda puede hacerlo usted mismo. Pero recuerda que no tendrá sabor y no vale la pena el esfuerzo.

Pero ha hecho una pregunta y aquí hay un video que le mostrará cómo hacerlo.

Hay literalmente cientos (miles) o recetas por ahí. Sin embargo, me quedaría con los conceptos básicos. Vaya, necesitarás una licuadora:

1. 1-2 cucharadas de suero de leche aromatizado (chocolate o vainilla)
2. 1/2 taza de avena cruda
3. 1 plátano
4. 1 cucharada de mantequilla de maní natural
5. Agua o leche (la leche de almendras es 30 cals / taza)

Eso es aproximadamente 550 calorías, mucha proteína, carbohidratos saludables y grasas monoinsaturadas.