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Batidos de proteína de suero para el embarazo
Las proteínas son increíblemente importantes tanto para la madre embarazada como para el bebé. Las necesidades de proteínas son muy importantes durante el segundo y tercer trimestre. En esta etapa, el bebé crece más rápido que cualquier otra etapa. Y en esta etapa, algunos órganos de la madre embarazada también se agrandan
Cualquier mujer normal necesita consumir diariamente 45 gramos de proteína. Cuando están embarazadas, la necesidad de proteína aumenta a 75 gramos de ingesta diaria.
Cuando esté embarazada, ya experimentará una serie de problemas de salud digestiva: acidez, reflujo ácido y estreñimiento entre ellos. Los cambios hormonales en su cuerpo van a afectar su sistema digestivo, y agregar proteína de suero a la mezcla puede ser lo último que su cuerpo pueda manejar.
Muchas personas que toman proteína de suero durante el embarazo sufren de indigestión o malestar estomacal. Si nota algún problema con su tracto digestivo, ¡deje de tomar la proteína en polvo INMEDIATAMENTE!
¿Cuánto tiempo debe esperar después de tomar un batido de proteínas antes de tener otro?
¿Debería tomarse proteína en polvo antes o después de hacer ejercicio?
¿Debo tomar batidos de proteínas antes o después de entrenar?
Polvo de proteína de suero
Algunos polvos de proteína (particularmente polvos de proteína vegetal) tienden a tener metales pesados en ellos, pero afortunadamente ese no es un problema con la proteína de suero de leche.
Algunas marcas de proteína en polvo usan sacarina como edulcorante. Se recomienda a las mujeres embarazadas evitar la sacarina, ya que es un edulcorante artificial que podría tener un efecto negativo en su cuerpo y en la salud del bebé.
Algunos polvos de proteína se fabrican para atletas y, por lo tanto, contienen aditivos destinados a aumentar la energía (como la cafeína y la taurina). Estos aditivos podrían ser perjudiciales para la salud de la madre y del bebé, por lo que es aconsejable evitarlos.
¿Es la proteína de suero segura durante el embarazo?
Si visita cualquier sitio web médico (como WebMD), encontrará que los médicos recomiendan EVITAR la proteína de suero durante el embarazo.
Esto es lo que dice WebMD sobre la proteína de suero y el embarazo:
“Dada la falta de pruebas sobre su seguridad a largo plazo, las mujeres que están embarazadas o amamantando no deberían tomar proteína de suero de leche a menos que un médico lo recomiende”.
Esto no significa necesariamente que la proteína de suero representará una amenaza para su cuerpo, pero significa que no se han realizado suficientes estudios sobre los efectos de la proteína de suero en el cuerpo de una mujer embarazada.
Hay fuentes de proteínas tan enormes. Los batidos de proteínas para el embarazo son igualmente buenos y saludables. Es importante tener en cuenta que antes de decidirse a comprar algunos batidos de proteínas saludables para el embarazo, es mejor que revise los contenidos a fondo para saber si son seguros para usted y para el bebé.
O bien, puede intentar hacer sus propias recetas caseras de batidos para embarazadas utilizando las siguientes buenas fuentes de proteínas: frijoles, queso, huevos, pescado, carne magra, leche y aves de corral.
El consumo de muchos tipos de alimentos durante el embarazo es muy bueno para el desarrollo de su embarazo, ya que ayudará a asegurarse de que necesita algún aminoácido.
La falta de proteínas en sus comidas conducirá a una deficiencia severa de líquidos, pérdida de peso y cualquier infección. Asegúrese de que estos dos ingredientes básicos estén incluidos en sus batidos de proteínas:
1. VITAMINA A
¿Sabes que una ingesta excesiva de batidos de proteínas para el embarazo podría conducir a una deficiencia de vitamina A en realidad?
La vitamina A tiene un papel principal en el desarrollo de su piel. El hecho es que si no tienes la cantidad adecuada de vitamina A, eres susceptible de tener estrías. La falta de vitamina A ciertamente no es buena para la madre y el bebé.
2. CALCIO
La falta de calcio en los batidos de proteínas de su embarazo también conduce a una mala salud ósea. También provoca lesiones graves al dar a luz a la madre. El calcio también ayudará a los bebés a desarrollarse de forma fuerte y saludable.
Posibles riesgos de batidos de proteínas para el embarazo
Algunos batidos de proteína de embarazo, especialmente los de proteína vegetal, tienden a contener metales pesados. Las proteínas de los animales tienen menores cantidades de metales pesados. Por lo tanto, es importante verificar la fuente del batido de proteínas que desea consumir.
La mayoría de los batidos de embarazo contienen sacarina como sus principales edulcorantes. Las madres embarazadas deben evitar este ingrediente porque puede causarle efectos negativos al bebé y a la madre.
Evite los batidos de proteínas del embarazo que contienen aditivos inseguros, como la taurina y la cafeína.
La taurina es muy conocida por ser una de las causas de anormalidades en el feto de la madre. La falta de taurina durante el embarazo puede causar algunos defectos en el parto. Mientras que la cafeína es un ingrediente que se sabe que aumenta la presión arterial y la frecuencia cardíaca también.
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