Hola,
Los batidos de reemplazo de comidas se pueden hacer a un costo bajo pero requieren mucho trabajo. Aquí hay una receta para el batido de reemplazo de comida que he probado
Para hacer 2 porciones de batido agregue los siguientes ingredientes:
- 2 tazas de base (leche / agua / yogur)
- 2 tazas de fruta o si está evitando la fruta, 2 tazas de ensalada de verduras
- 1/4 taza de fruta seca o 2 cucharadas de edulcorante líquido como miel cruda o jarabe de arce
- 1/4 taza de nueces o semillas o 2 cucharadas de mantequilla de nueces / semillas u otra fuente de proteínas como 2 cucharadas de gelatina
- 1-2 tazas de verduras de hoja verde
Uno de los rellenos como el trigo sarraceno que se enjuaga repetidamente cada hora durante 8 horas o la avena remojada o la quinoa empapada, o las papas al vapor o los frijoles cocidos o una crema de coco o polvo de proteína, o plátanos, etc.
Me resultó muy difícil preparar estos ingredientes todos los días para reemplazar una comida, además probé muchas combinaciones y no todas tienen buen sabor. Es por eso que después de una extensa investigación, cambié al batido de comida nutricional oziva . Están especialmente diseñados para que hombres y mujeres se adapten a sus cuerpos, contienen muchos nutrientes y sus calorías se derivan principalmente de la proteína de suero de leche. La proteína es muy importante ya que nuestra dieta no siempre proporciona la cantidad requerida y también me mantiene lleno durante 4-5 horas.
Hay algunas recetas más que he probado con su batido nutricional y saben absolutamente deliciosas
¿Qué tan nutritivos son los pollos rostizados en comparación con los pollos fritos?
¿Puede demasiada comida en los intestinos provocar un dolor severo?
Batido cremoso de chocolate y mantequilla de maní:
- Ingredientes:
- 1 taza de leche entera / leche desnatada
- 1 cucharada de mantequilla de maní o cualquier mantequilla de nueces de su preferencia
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
- 1 cucharadita de cacao en polvo
- 1 medida de OZiva Nutritional Meal Shake (chocolate con sabor a 30 g)
- Hielo (opcional)
Mezcle todo hasta que quede suave. ¡Regálate un vaso alto de yummy!
¡Espero que esto ayude!
