¿Es correcto tomar proteínas al comienzo del gimnasio? ¿Qué proteína debería tomarse?

Sí, puedes consumir un batido de proteína antes de ir al gimnasio, pero asegúrate de que esté entre 30 y 45 minutos antes del entrenamiento.

Pero te aconsejo que evites tomarlo antes de ir al gimnasio. En cambio, consuma un batido pre-entrenamiento, estas bebidas son efervescentes y lo ayudarán a sentirse lleno de energía y dar más repeticiones. Consumir la bebida de entrenamiento anterior 15-30 minutos antes del entrenamiento. Durante el entrenamiento, después de un par de series, puedes saborear el batido de proteína Whey. 1-2 sorbos después de cada 2 juegos. Finalmente, dentro de los 45 minutos posteriores a la finalización de su entrenamiento, consuma un batido completo de proteína de suero de leche. De esta forma, su cuerpo siempre tendrá la cantidad de proteína necesaria para recuperar la rotura de las fibras musculares.

Extra: polvo de creatina, antes del entrenamiento, pero asegúrese de que esté completamente disuelto en agua ya que los bultos son malos para el riñón.

Cápsulas de BCAA – antes del entrenamiento

Proteína de suero de leche: durante el entrenamiento y durante el día (proteína digestiva rápida)

Causa proteína – por la noche, 1 hora antes de acostarse (proteína digestiva lenta, que ayuda a su cuerpo a recibir proteínas incluso mientras duerme)

Whey Isolate: la mejor proteína disponible, pero solo para los culturistas serios que buscan la menor cantidad de calorías (no necesariamente deben consumirse a menos que apunten a la creación de un cuerpo profesional)