¿Debo consumir tabletas de proteínas si tengo que lidiar con un entrenamiento intenso de baloncesto de 2 horas porque vivo en un hostal y la calidad de la comida es mala aquí?

Las tabletas enzimáticas para la digestión de proteínas y la proteína de la carne de vaca pueden complementarse con tabletas de L-glutamina y antiinflamatorias (quimotripsina) y similares, dependiendo de la cantidad de estrés en las rodillas y los hombros que se soporta. Dado que las IA no se recomiendan en ciertos virales, y los riesgos de uso a largo plazo no están bien documentados. simplemente verifique la frecuencia correcta que necesita con su entrenador / médico deportivo del equipo.
En general, aparte de esto y pueden ser cápsulas de EFA y Vit E, ya que dijo que no tiene acceso de calidad a Red Meat, (Sensible Multi Vitamins y ProBiotics pueden ser costosas) tenga 2 cucharadas de Whey Isolates antes y después del entrenamiento / entrenamiento (que podría ser una o dos veces al día), glucosa y electrolitos, ácido cítrico y durante el entrenamiento (pregunte a entrenador / médico deportivo con respecto a la formulación exacta) para pulir su resistencia y flujo sanguíneo, puede considerar liberadores de NO y Concentration Boosters, junto con Beef Amino, Coffee / Substitutes que te ayudarán a mantenerte enfocado durante el entrenamiento y los liberadores de NO ayudarán a tus músculos al expandirlos y ayudar a las contracciones óptimas de los músculos nerviosos.
¿Cuánta proteína? A menos que tenga complicaciones renales o de riñón (en las que su entrenamiento intenso estaría contraindicado), 2.5-2.7 Gms por Kg de peso corporal. Pregúntale a tu entrenador de levantamiento de pesas por formulaciones de Mass Gain (¡No te harán engordar cuando se toman como dosificación teniendo en cuenta tu plan meta y tu cuerpo!) Cargados de creatinina y cosas de lujo.
Si me preguntas por 3 cosas:
Beef Aminos
Proteína en polvo / Líquido (2.5 gms / Kg)
L-Glutamina y Chyrotrypsin en días difíciles (no todos los días).
Café / Noo-Tropics en otros.
Analgésicos: gran variedad de opciones de esteroides, opiáceos y AINE, con inyecciones disponibles según la cronicidad (cantidad de días, ubicación del dolor y demás): comuníquese con el médico, no se saltee el entrenamiento (se le puede recomendar uno o 2 días de descanso) -Eso es). Para ser complementado con técnicas físicas, como la manipulación muscular, la restricción, la fisioterapia y esas cosas.
Mantenga la solución de glucosa, ácido ascórbico y electrolito a mano para las rondas de golpes duros.
Todo lo mejor con tu entrenamiento. A medida que empujes más, te sorprenderá ver la cantidad de trabajo que puede hacer tu musculatura actual, antes de que necesites construir huesos, ligamentos y músculos. Su poder mental y entrenamiento, les deseo todo el éxito con el baloncesto.
Fuente – Lista de elementos esenciales (Minus Beef Aminos solía usar cuando era joven con un presupuesto limitado en suplementos).