Claro, muchos efectos negativos si sigues así por períodos prolongados.
Una buena regla general es que tus músculos necesitan un día completo sin dolor antes de reanudar el entrenamiento. Pero, por supuesto, muchas personas no pueden resistirse a seguir adelante. Lo he hecho yo mismo. Hay muchas razones por las cuales las personas hacen eso.
Mi héroe hace eso
Una es que alguien está tratando de imitar una supuesta rutina de su atleta favorito. Eso es pedirlo. En primer lugar, es posible que no sean honestos acerca de su capacitación o que no mencionen información importante. O pueden estar en el jugo, y pueden entrenar con menos dolor y tiempo de inactividad. O simplemente tienen una musculatura natural mucho mejor para el entrenamiento duro que tú.
Otras razones comunes para el sobreentrenamiento pueden ser la adicción al ejercicio, alguien que piense que es un perdedor si no es lo suficientemente duro, o simplemente le encanta hacer ejercicio.
¡Esto podrías ser tú!
Cómo ganar peso sin lucir gordo
¿Cuánto consumo de protien se requiere para el entrenamiento?
¿Aumenta la capacidad de ingesta de proteínas en el post entrenamiento?
Algunos posibles efectos: eventualmente no hay ganancias en el entrenamiento. Insomnio. Lesiones Mayores posibilidades de enfermarse. Oh, y dolor ¿Hurra? 🙂
Entonces, si tienes que sobre entrenar, ¡hazlo a la ligera y no constantemente!
