La fuente de proteína más biodisponible (y sostenible) más saludable es el cáñamo. Haga un batido con 3 cucharadas de semillas de cáñamo sin cáscara, algunas verduras como la espinaca o la col rizada, y un poco de fruta más 16 oz. agua. Las bayas orgánicas son una gran opción (los convencionales tienen demasiados pesticidas). Puedes endulzar con un plátano o hacerlo sin azúcar con stevia. Me gusta agregar canela y vainilla también. Experimenta con diferentes sabores para encontrar lo que te gusta. 3 cucharadas de semillas de cáñamo tiene alrededor de 15 gramos de proteína. Tu cuerpo no puede asimilar más de 30 a la vez, o probablemente menos debido a tu edad.
El cáñamo no te elevará, pero nutrirá profundamente tu cuerpo no solo con proteínas, sino también con hierro, magnesio, grasas saludables y clorofila.
Este es un gran hábito para hacerlo más saludable ya sea que trabaje o no.
Mantente alejado del suero. Causa estragos en sus riñones y acidifica su cuerpo, no es saludable.
Ahora tengo curiosidad por saber qué tipo de ejercicio estás haciendo. El cuidado personal es un gran hábito, pero todos los días pueden ser demasiado, dependiendo de cómo se vea ese entrenamiento.
