Hola,
¡sí, por supuesto! Para perder grasa, necesitas darle a tu cuerpo menos energía (comida) de la que quema todos los días, medida en calorías.
Esto se conoce como crear un “déficit de calorías”. Sin déficit de calorías, sin perder grasa, período. Puede crearlo mediante ejercicios, menos alimentos o ambos.
Ahora, muchas soluciones de “pérdida de peso rápida” requieren restricciones calóricas severas (comer muy poco todos los días y hacer mucho ejercicio). Este no es el camino a seguir, y puede llevar a un daño metabólico. En cambio, desea poner a su cuerpo en un déficit calórico leve.
Específicamente, desea alimentarlo con un 20% menos de calorías de las que quema todos los días. Al hacer esto, usted debería poder perder más de 2 libras por semana mientras preserva su salud metabólica, niveles de energía, equilibrio mental y estado de ánimo.
No importa su genética u hormonas, puede tener el estómago delgado y desgarrado que desee. Y puede ser más fácil de lo que alguna vez creíste posible … si sabes exactamente lo que estás haciendo y por qué. Y ese conocimiento comienza con una comprensión fisiológica de cómo funciona realmente la “quema de grasa”.
¿Cómo / por qué una ingesta alta de carbohidratos ayuda a las personas a aumentar de peso?
Para obtener los mejores resultados, investigar lo que no está haciendo es tan importante como lo que está haciendo. ‘5 errores de salud y estado físico que no sabe que está haciendo’
Saludos,
Joel
