¿Puedes entrenar durante todo el día en lugar de todos a la vez sin perder nada?

Depende de cuál es tu objetivo. Si solo se trata de evitar la atrofia y mantener el tono muscular, entonces seguro, tu plan funcionará bien, pidiendo que los pesos sean lo suficientemente pesados ​​y que hagas suficientes series a lo largo del día.

Si desea ver una hipertrofia real de sus músculos, entonces deben ejercitarse hasta el fracaso, o cerca de ello, un par de veces a la semana. Eso es mejor hacerlo en una sesión extendida.

El problema sería que el flujo sanguíneo se ralentizará, alimentando los músculos con los nutrientes requeridos. Tener un flujo sanguíneo más lento que drásticamente es muy difícil recuperarlo a ese ritmo.

Hay una razón por la cual se llama “trabajo”. Deja de buscar atajos. No llegarás a ningún lado.

Así es como funciona:

“Después de entrenar, su cuerpo repara o reemplaza las fibras musculares dañadas a través de un proceso celular donde fusiona las fibras musculares para formar nuevas fibras musculares o miofibrillas. Estas miofibrillas reparadas aumentan en grosor y número para crear hipertrofia muscular (crecimiento) “.

¿Cómo crecen los músculos? La ciencia del crecimiento muscular

Cuando dicen “sin dolor, sin ganancia”, no es solo una frase pegadiza. Así es como realmente funciona. Debes esforzarte.

Sí, siempre y cuando los brotes de ejercicio sean de diez minutos como mínimo. Sí suma.