¿Cuáles son tus principales problemas / dificultades cuando se trata de desarrollar músculo?

Las grandes luchas que encontré fueron:

1. Todo el mundo quiere ser un “generador de poder”, pero nadie quiere levantar pesos pesados ​​”. – Ronnie Coleman. Por supuesto, eso depende de la cantidad de músculo que quieras empacar, pero el punto es que tienes que levantar pesado. Tienes que ir ese extra de 5 libras una vez que te acostumbras al peso anterior. Estaba yendo a 150 libras y pesaba alrededor de 170. No tengas miedo de ir a lo grande. Sin embargo, debes estar seguro. No quieres matarte a ti mismo.
2. Nutrición y mucha comida. Para ganar músculo, necesitas comida. Mucha comida. Habrá momentos en que no tendrá hambre (créame, he pasado por eso) pero tiene que comer para alcanzar su ingesta / objetivo calórico. Comí lo suficiente como para ganar tal vez una libra por semana, mientras levantaba pesado para convertirlo en músculo. Comer.
3. Los entrenamientos compuestos (trabajar 2 o más grupos musculares a la vez) son geniales. Los entrenamientos de aislamiento (1 músculo a la vez) también lo son. Enciéndelo. Mantenga su cuerpo adivinando para que pueda seguir creciendo.
4. Se consistente. Hacer un plan. Apégate a ello. Haz tu mejor esfuerzo para no rendirte. Será difícil cuando pasen 2 semanas y no verá ganancias, pero VENDRÁN. Todos tienen un horario ocupado. Lo que lo distingue es aprender a usar su tiempo.

Con el tiempo, cuando encuentres tu ritmo, desarrollar músculo y saber lo que tu cuerpo necesita para construir dicho músculo te llegará como una segunda naturaleza.

Espero que esto ayude.

Oye,

No se centra en la sobrecarga progresiva.

No se centra en la hipertrofia.

No se centra en la recuperación.

No consume suficientes calorías.

Consumir demasiadas calorías.

No se centra en el aislamiento o no se centra en ascensores compuestos (la combinación funciona perfectamente bien).

Bueno, estos son los errores que hice, espero que te ayude

paz\,,/

no dude en preguntar nada \ ,, /