Además de los 10 principales tipos de nutrientes más recomendados durante el embarazo y los 6 alimentos no deberían comer
Hay 6 vitaminas que se recomiendan durante el embarazo:
1. Vitamina A; es beneficioso para quien está embarazada, especialmente en el primer trimestre está relacionado con la durabilidad del cuerpo
2. Vitaminas B; tener varios tipos, cada uno de los cuales tiene sus beneficios
a) La vitamina B1 o tiamina, es conocida por su utilidad para minimizar las náuseas matutinas para las mujeres embarazadas, además de iniciar la digestión. B1 ayudará a establecer la producción de leche materna.
b) La vitamina B2 está funcionando con los adelantos del feto en la primera semana y ayuda en la descomposición de los alimentos en nutrientes requeridos por el feto durante el contenido.
c) Vitamina B 3. La función reduce las náuseas y los vómitos durante el embarazo y establece las primeras células cerebrales fetales. La vitamina B3 está contenida en vegetales, cacahuetes y leche
d) La función de la vitamina B5 mantiene los glóbulos rojos durante el embarazo.
e) Vitamina B 6. Conocido por el término pridoksin que se necesita para aumentar el sistema inmune durante el embarazo.
f) Vitamina B 12. Papel durante su embarazo en el sistema nervioso central fetal y glóbulos rojos.
3) Vitamina C; es necesario para las mujeres embarazadas en la absorción de hierro.
4) Vitamina D; tiene un beneficio en la reducción del riesgo de hipertensión y diabetes. Además, puede estimular el sistema inmunitario y las dificultades respiratorias en los bebés. Ayudar a la luz del sol tiene un papel en la provisión de vitamina D en el cuerpo.
5) Vitamina E; Los ácidos grasos necesarios Protegen al feto además, mantienen la calidad de las células de la piel de la madre debido al estiramiento del feto.
6) La vitamina K tiene el mismo papel con la vitamina E protege los ácidos grasos que se requieren de un feto. También tiene un papel en la formación de sangre de mujeres embarazadas.
Fuente: 6 píldoras de vitamina Untuk Ibu Hamil
¿Qué vitaminas y minerales son esenciales durante el embarazo? ¿Puedes tomar demasiadas vitaminas o minerales?
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Sí, ciertamente puede tomar demasiados (¡la vitamina A es un buen ejemplo de esto)!
Asumiendo una dieta normal y saludable, el ÚNICO suplemento que debe tomar durante el embarazo es ácido fólico, ya que esto reduce seriamente el riesgo de que su hijo use un defecto del tubo neural que va desde un labio superior dividido a una espina abierta real (y bebé muerto o moribundo) así como algunos otros posibles problemas.
Sin embargo, como es habitual con preguntas como estas, analice * su * situación específica con su médico, y escuche * su * consejo.
Definitivamente puede tomar demasiadas vitaminas y minerales por lo que siempre debe consultar con su obstetra o partera antes de comenzar cualquier cosa.
Para mí, tomé aceites de pescado Omega 3, ácido fólico y una buena vitamina prenatal que para mí era la marca de New Chapter.
Algunas mujeres también deben incorporar hierro porque pueden tener baja concentración de hemoglobina.
Pero una vez más, siempre habla con tu OBGYN o partera antes de comenzar cualquier cosa.
Solo tenga cuidado con la cantidad de rellenos que encontrará (como tiza) en la mayoría de los suplementos vitamínicos. Si echas un vistazo a http://www.hellobabycompany.com , podrás encontrar alternativas naturales que no están llenas de aditivos desagradables.
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