Puedo darte algunos consejos. Esto es lo que generalmente sigo durante la fase de construcción de amúsculo, esto funciona para mí y de ninguna manera afirmo que funcionará para usted, pero debe apuntarle en la dirección correcta.
24 blancos blancos (72 g de proteína, 12 g de carbohidratos)
300 g de avena (33 g de proteína, 59 g de carbohidratos, 29.5 g de grasas)
300 ml de leche entera (12.4 g de proetina, 16 g de carbohidratos, 16 g de grasa)
6 chapati / subji (5 g de proteína, 180 g de carbohidratos)
800 g de cuajada (32.8 g de proteína, 24 g de grasa, 38.4 g de carbohidratos)
¿Cuál es más peligroso, Sugar o Cigarrette?
¿Quién hace la mantequilla de maní más saludable?
¿Qué valor nutricional se agrega a la dosa en el proceso de fermentación?
Cacahuetes de 60 g (10 g de proteína, 8 g de carbohidratos, 24 g de grasa)
3 cucharadas de mantequilla de maní (36 g de proteína, 13.5 g de carbohidratos, 36 g de grasa)