Esa es una pregunta abruptamente cargada a la cual intentaré una breve respuesta de escopeta. El criterio que usaré para mi recomendación es: riesgo relativamente pequeño de efectos secundarios adversos, relativamente económico y fácil de obtener.
Monohidrato de creatina para una mayor producción de ATP.
Glutamina y BCAAs (pueden estar contenidos en una proteína láctea a base de lácteos de alta especificación o comprados individualmente).
Dark Chocolate (85% +) cantains altas cantidades de (-) – Epicatechin, una sustancia interesante que se puede comprar en forma aislada, pero tiende a ser mucho más caro y mucho menos sabroso.
Un suplemento de aceite de pescado de alta calidad (no es necesario si ya consume grandes porciones de pescado en su dieta).
Posiblemente uno o dos adaptógenos herbales como ashwaganda y / o ginseng.
