Además de la fuerza de voluntad? No que yo sepa. El cambio que deseas tendrá que venir desde adentro. No se desespere, ya que hay un campo completo que se ocupa de este tipo de cosas. Lo creas o no, este es un problema bastante común. Tendrá que ayudarse a sí mismo, pero no necesariamente sin ayuda.
En primer lugar, no soy un experto. Lo animo a que busque consejos sobre modificación de conducta por su cuenta.
Enumeraré algunas de las cosas que he escuchado que pueden ser útiles para usted.
- Trate de descubrir qué desencadena el comportamiento que no le gusta, ya sea comida basura o_____. Una vez que sepa cuáles son sus factores desencadenantes, entonces encontrará cómo evitarlos.
- No tengas miedo de hacerte responsable pidiendo a otros que te vigilen. Dile a tus amigos lo que estás tratando de hacer para que puedan mantenerte honesto.
- Se ha dicho que la fuerza de voluntad es algo finito y que cuanto más gasta en asuntos frívolos, menos tendrá cuando tenga la tarea de tomar una decisión difícil de no comer su comida chatarra favorita. Algunas personas recomiendan crear rutinas. Lo que es rutina no requiere mucha reflexión. Si haces una rutina de alimentación saludable, no será tan difícil. Las rutinas también quitan mucho pensamiento consciente de su día. Si tuviera un menú de alimentación regular que siempre comía, estaría menos tentado por la comida chatarra
- Plan a seguir. En el mismo hilo que las rutinas, si planeas comer sano, es mucho más fácil hacerlo. Me resulta mucho más fácil comer sano cuando hago un montón de comida saludable el domingo y luego reparto para almuerzos durante toda la semana.
Con suerte, eso le dará algunas ideas sobre cómo hacer los cambios que desea. La mejor de las suertes.
