La mejor manera de recuperarse de la lesión y el ejercicio del tejido muscular
¿Qué es una lesión en los tejidos blandos? [1]
Las lesiones de tejidos blandos (ITS) se producen cuando se produce un trauma o uso excesivo en músculos, tendones o ligamentos. La mayoría de las lesiones de los tejidos blandos son el resultado de un movimiento inesperado o descontrolado inesperado, como salirse de la acera y rodar sobre su tobillo. Estas son lesiones que vemos todos los días en nuestras clínicas de fisioterapia y lesiones deportivas de Edimburgo. Sin embargo, el daño a los tejidos blandos también puede ocurrir por un uso excesivo excesivo o estructuras crónicamente fatigadas, especialmente músculos y tendones. Por ejemplo, si hiciera una carrera larga cuando ya estaba fatigado (de una carrera o ejercicio anterior), entonces es posible causar trauma o tensión en las estructuras musculoesqueléticas clave como los músculos de la pantorrilla o los tendones de Aquiles, también vea.
¿Cuál es la diferencia entre una tensión y un esguince?
Los tendones son bandas fibrosas que unen los músculos al hueso. El trauma de los músculos o los tendones debido a un estiramiento excesivo se conoce como “tensión”. Los ligamentos también son bandas fibrosas que mantienen unidos los huesos. El trauma por estiramiento excesivo de los ligamentos se conoce como “esguince”. Las distensiones y los esguinces son muy comunes y pueden ocurrir por accidentes durante el deporte, en el hogar o en el trabajo.
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Hay tres niveles o grados de severidad:
Grado 1 cepa o esguince (leve)
Mínimo exceso de stetching. Posible desgarro microscópico menor de fibras
Ternura leve y mínima hinchazón
Esguince de grado 2 o esguince (moderado)
Desgarro parcial de fibras
Dolor moderado, sensibilidad e hinchazón
No se puede aplicar la carga al área lesionada sin dolor
Cepa o esguince de grado 3 (grave)
Ruptura completa de la estructura
Dolor e hinchazón significativos
Incapacidad para usar la estructura lesionada
Inestabilidad de la articulación afectada
¿Cuáles son los síntomas de las lesiones de tejidos blandos [2] ?
Cuando se daña el tejido blando, generalmente hay dolor inmediato junto con hinchazón inmediata o diferida (la hinchazón excesiva puede retrasar el proceso de curación; consulte el tratamiento a continuación). La rigidez también es muy común como resultado del trauma y la hinchazón. Los moretones también pueden desarrollarse después de 24-48 horas.
En el caso de lesiones de tejidos blandos moderadas a graves de músculos, tendones y ligamentos alrededor de una articulación, puede haber inestabilidad experimentada, especialmente en las articulaciones que soportan peso, como la cadera, la rodilla y el tobillo.
¿Cuánto tiempo llevará recuperarse de una Lesión de Tejido Blando [3] ?
El tiempo de recuperación de lesiones de tejidos blandos de grado 1 en una a dos semanas y de tres a cuatro semanas para un grado 2. Las lesiones de partes blandas grado tres requieren evaluación y tratamiento inmediatos, con tiempos de recuperación mucho más largos. Los tiempos de recuperación también pueden depender de su edad, estado general de salud y ocupación. Si no está seguro de la naturaleza o el alcance de su lesión, comuníquese con un Fisioterapeuta Especialista con experiencia para obtener asesoramiento.
¿Debo ir al hospital con una lesión de tejido blando [4] ?
Con un trauma severo, también puede haber una fractura y, como ocurre con todos los traumatismos graves, es aconsejable ir directamente a A & E para una evaluación y diagnóstico detallados. Un buen indicador para cuando una lesión de tejidos blandos requiere un examen completo es, por ejemplo, si:
No puede poner ningún peso sobre la estructura lesionada
Hay una deformidad o forma inusual
Escuchaste un estallido o una grieta en el momento de la lesión
Cualquier estructura ósea circundante es dolorosa
Hay presencia de signos neurológicos como entumecimiento o alfileres y agujas (en el sitio de la lesión o en cualquier otro lugar)
Tratamiento para lesiones de tejidos blandos:
Hay principalmente tres etapas de tratamiento y recuperación de lesiones de tejidos blandos como esguinces de tobillo
Primera etapa: durante las primeras 24-72 horas, es importante proteger el área lesionada, obtener un diagnóstico preciso y seguir el régimen de PRECIO (ver a continuación). Si es posible, se debe fomentar un movimiento sin dolor suave.
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Notas a pie de página
[1] La mejor manera de recuperarse de la lesión y el ejercicio del tejido muscular
[2] La mejor manera de recuperarse de la lesión y el ejercicio del tejido muscular
[3] La mejor manera de recuperarse de la lesión y el ejercicio del tejido muscular
[4] La mejor manera de recuperarse de la lesión y el ejercicio del tejido muscular
[5] La mejor manera de recuperarse de la lesión y el ejercicio del tejido muscular
