No, no es.
Compartiré con ustedes mi experiencia personal. También soy un recién llegado a la comunidad de construcción del cuerpo. Han pasado solo 8 meses desde que comencé a entrenar. Al principio también me enfrenté al mismo dilema. Pero decidí no utilizar ningún suplemento de ningún tipo, y solo confiar en los alimentos normales de todos los días para cumplir mis macros. Y no me arrepiento Mi entrenamiento y nutrición han ido al grano, y me ha recompensado con un rendimiento bastante bueno (desearía poder publicar algunas fotos, tal vez más tarde). De hecho, soy capaz de proporcionar suficiente proteína (2 * peso corporal en Kg) a través de mi dieta. Mi orden de prioridad para la construcción del cuerpo es: nutrición> entrenamiento> descanso >> suplementos
No estoy diciendo que estoy en contra de tomar suplementos. Los suplementos no son MALOS. Muchas investigaciones demuestran que los suplementos de buena calidad no tienen ningún efecto negativo en el cuerpo en absoluto. Entonces, si deseas tomarlos, no lo dudes. Pero en lo que respecta a su pregunta, puede construir un cuerpo bastante decente sin tomar ninguna proteína suplementaria. Entonces, realmente se reduce a tu elección solo.
Ahora estos “polvos” tienen sus ventajas. Pre entrenamiento te da esa bomba brutal para aplastar tu entrenamiento. Y la proteína post entrenamiento lo ayuda con una recuperación rápida y un mejor crecimiento. Así que sí, de hecho son bastante útiles mientras entrenas duro hacia tu objetivo. De nuevo, completamente tu elección.
Así que, volviendo al punto, mi sugerencia para usted sería: comience con su capacitación, establezca un objetivo a corto plazo y trate de lograrlo sin suplementos. Si caes corto a pesar de dar tu 100% en entrenamiento y nutrición, es posible que desees incluir algún tipo de suplemento y también tal vez probar un estilo diferente de entrenamiento.
Hay una respuesta de Nicolas Cole, una persona que sigo en Quora para consejos de construcción del cuerpo, donde ha escrito claramente sobre suplementos siendo la parte menos importante y la nutrición es la parte más importante de la construcción del cuerpo. Agregaré el enlace cuando lo encuentre.
¿Es cierto que la proteína en polvo / suero podría dañar el estómago?
¿Por qué no debería simplemente tomar un batido de proteínas para la cena todas las noches?
Espero que ayude 🙂
Te deseo lo mejor.
