Ignora al tonto.
La lechuga se está volteando fantásticamente, especialmente si:
1. Te gusta – Seamos honestos, es la más sabrosa de todas. Sin embargo, personalmente, me encanta la lechuga iceberg. Es jugoso y exuberante
2. Estás tratando de perder peso: si eliminaste el punto 1 anterior, entonces estás listo para perder peso. Comer lechuga es excelente para perder peso.
¿Por qué?
La lechuga no es “no nutricional”, es simplemente más baja en calorías. Sin embargo, esto no es algo malo. Una comida como la lechuga que es baja en calorías es buena porque significa que puedes comer una carga absoluta de las cosas sin siquiera acercarte a comer muchas calorías.
Tome Iceberg Lechuga como ejemplo. ¡Tiene aproximadamente 14 calorías por cada 100 g de estas cosas!
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Permítanme explicar esto un poco más:
Comer 100 g de lechuga no es muy difícil. Sin embargo … Necesito obtener 2600 calorías por día (aproximadamente) solo para mantener mi peso. Teniendo eso en cuenta, necesitaría comer 18570 g (O 18,57 kg) de lechuga iceberg para alcanzar mi ingesta de calorías CADA DÍA.
Como se puede imaginar, comer 18 kg de lechuga por día tomaría más tiempo del que hay disponible ese día.
Ahora no estoy diciendo, siéntese y coma lechuga todo el día … Necesita que sus macros se dividan adecuadamente.
Sin embargo, estoy diciendo que la ensalada es una entidad absolutamente sorprendente y no debe tomarse a la ligera.
Ahora agregue el hecho de que 100 g de Iceberg Lettuce contienen:
Vitamina A, Vitamina C, Calcio, Hierro y Magnesio (en cantidades variables)
Entonces te estás perdiendo algo de lo que casi podrías llamar un súper alimento si no lo estás comiendo.
Comparte esta información con tu amigo. Solo un aviso, no necesitas amigos así.
Espero que esto ayude.
Mate
