Sí, por supuesto, puede agregar grasa en su dieta y aún así perder grasa. El método es simple que tiene que aumentar un poco la ingesta de proteínas, reducir la ingesta de carbohidratos y aumentar las grasas buenas.
Las fuentes de buena grasa son: almendras, nueces, semillas de lino, mantequilla de maní, aceite de oliva y aguacate.
Pero la ingesta de carbohidratos debe ser baja y consiste principalmente en fibra y carbohidratos complejos.
¿Puedo incluir un poco de grasa en mi dieta y perder peso al mismo tiempo?
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Sí, puedes, asegurándote de quemar más calorías de las que solías quemar antes de incluir grasa en tu dieta.
Por cierto, necesitas más calorías para entrenar o hacer ejercicio por más tiempo. Por lo tanto, puede tener más grasa en sus alimentos y aún así perder grasa depositada.
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