A menos que su dieta consista casi por completo en dulces y refrescos, es probable que pueda obtener muchas proteínas de lo que sea que esté comiendo.
Una persona de tamaño promedio necesita alrededor de dos porciones de proteína por día. Una porción es de 3 a 5 onzas de carne o pescado, media taza de frijoles o una onza de nueces. También hay proteínas en productos lácteos.
No me preocuparía la deficiencia de proteínas a menos que trabajes varias horas al día en el culturismo. Incluso entonces no deberías tener que preocuparte por eso.
