En cuanto a esta parte: “cada vez que como menos, sin sentirme lleno, siento un vacío en mí y mucha ansiedad” – Trate de comer la cantidad más pequeña, y repitiéndose a sí mismo que puede comer tanto como quiera siempre y cuando espera 20 minutos A menudo, en esos 20 minutos, la sensación de vacío y la compulsión de comer más desaparecen.
De vez en cuando, los sentimientos no desaparecen durante los 20 minutos. En cuyo caso, coma más, porque se dijo que podía hacerlo. Luego pruebe la porción de 20 minutos de espera en la próxima comida.
También ayuda a evitar las configuraciones tipo buffet con tanta comida. No creo que sea un problema que comas lo que queda en el plato de tu novia a menos que le moleste. Odio cuando se sirve comida y no se come. Es mejor no servir demasiado para empezar.
Espero que la ansiedad desaparezca a medida que implemente algunas de las sugerencias que recibe sobre su pregunta. Solía sentirme ansioso si no había comida a la mano porque, aprendí mucho más tarde, mi nivel de azúcar en la sangre estaba bajando, y odiaba esa sensación y tenía miedo de ella. No creo que esta sea la misma ansiedad que describes (porque me pasaría en horarios que no sean las comidas). ¿Sabes de qué se trata tu ansiedad?
