¿Cuánta leche se recomienda que un adolescente beba por día?

No estoy seguro de que la leche sea la bebida recomendada para adolescentes, ya que tiene mejores opciones como la soja, la almendra o la leche de coco.

Seguro que el USDA le encantaría beber galones, comer libras de queso, huevos y lácteos con el fin de apoyar a los agricultores y la economía, pero ¿es una opción segura?

La leche de vaca está destinada a los terneros … Contiene muchos estrógenos, antibióticos y azúcar (la bruja lactosa se transforma en galactosa).

La galactosa en la leche puede explicar por qué el consumo de leche se asocia con un riesgo significativamente mayor de fracturas de cadera, cáncer y muerte prematura.

¿La leche es buena para nuestros huesos? | NutritionFacts.org

Además, la leche no es tan rica en calcio como crees.

18 Sorprendentes fuentes de calcio sin lácteos

Como adolescente, también puede estar preocupado por el acné ¿verdad?

Conexión de acné y cáncer | NutritionFacts.org

Productos lácteos y acné | NutritionFacts.org

Ahora las personas hacen lo que quieren con su cuerpo y su dieta y yo no soy dietista, sin embargo, les sugiero que hagan su propia investigación y desarrollen su propia opinión.

Simplemente no crea lo que ve o escucha por sentado. Después de todo, durante décadas la gente decía que fumar era bueno para ti …

¡Esté bien, coma bien y haga ejercicio bien!

Depende de qué tan activo eres. 16-24 oz de leche en un adolescente activo no debería ser un problema. Alguien activo en deportes organizados o ascensores y trenes a diario, que incluso podría no ser considerado mucho.

En mi adolescencia nosotros (mi hermano y yo) solo teníamos que elegir entre agua o leche como nuestra bebida diaria. Soda era para la cena del sábado por la noche y el jugo era una vez a la semana. Éramos niños muy activos y nada intolerantes a la lactosa.

La leche es realmente alta en la lactosa simple de azúcar, por lo que si bebes una gran cantidad de ella tienes un mayor riesgo de desarrollar diabetes / sobrepeso que de lo contrario. También existe el riesgo de ganar algo de grasa corporal directamente de la leche si no es al menos semidesnatada. El problema con la leche y muchas bebidas que no son agua es que no te llena tanto como lo hace la comida y contribuye a tu ingesta diaria de calorías.

Por otra parte, si no has ganado mucho peso desde que comenzaste a beber tanta leche y moderas el consumo de carbohidratos en otro lugar, entonces estas cosas no son problemas.

También la leche es muy muy poco ácida, así que supongo que en una escala de años tus dientes pueden ser ligeramente mejores si bebes un poco menos de leche.

Realmente disfruto de la leche, pero trato de tener solo una porción de leche descremada con cereal y tal vez un café con leche por día, por las razones que he descrito. Sin embargo, yo levanto pesas, por lo que quiero tener una ingesta de calcio bastante alta para formar huesos más fuertes / más anchos. Si ese no fuera el caso, posiblemente consumiría menos.

Para la mayoría de los adolescentes en el mundo de hoy, ninguno . Más personas en el mundo son intolerantes a la lactosa que no son intolerantes a la lactosa.

¡Tanto como te guste! La leche es buena para ti y siempre y cuando no excedas tu ingesta calórica diaria recomendada, todo está bien.