Estás haciendo ejercicio solo 30 minutos al día y necesitas proteína de suero de leche. Es mejor comer alimentos naturales: claras de huevo, leche, nueces (100 g al día). Pollo. carne, pescado, paneer, cuajada, soja, germinado मोठ दाल / Chana. Estas cosas tienen suficiente proteína para su necesidad diaria, y también tienen otros elementos para nutrir su cuerpo. Coma remolacha azucarera (चुकंदर) y granada (अनार) para obtener una buena formación de sangre. Para las marcas de presupuesto prefiero RSN y GDYN, si tiene más mercado de dinero está abierto para usted, mi amigo.
He estado ejercitando regularmente media hora cada día. Si deseo comenzar a tomar proteína de suero de leche, ¿cuánto debo tomar cada día, cómo debo tomarla y qué debo saber sobre las diferentes marcas?
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Las calorías son el mejor suplemento que necesita para construir un buen cuerpo, cualquier otro suplemento debe ser la última opción. Puedes obtener toda la proteína que necesitas de los alimentos naturales. Dicho esto, no hay efectos secundarios conocidos en el suero de leche a menos que seas intolerante con los ingredientes, pero no busques la bañera más barata en el estante y siempre revisa las etiquetas, investiga los ingredientes, decide.
Los suplementos son solo eso, suplementos.
Deberías intentar alcanzar la cantidad de Macros requeridas a través de la comida.
Habiendo dicho que elegir un suplemento se reduce a las metas y preferencias individuales. Además, se recomienda consultar a un experto y a su médico.
Una regla general es tomar un gramo de proteína por libra de peso corporal.
En, ONU, Bn
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