Construya el plan alrededor de la siguiente plantilla:
Proteínas: huevos, carne de res alimentada con pasto (incluye carne de órganos una vez a la semana), pescado (mínimo una vez a la semana) y por supuesto. . .Tocino
Verduras: espinaca, col rizada, brócoli
Frutas: cualquier cosa que termine en “bayas” idealmente frambuesas, moras y fresas. Aguacates también
Postre: chocolate negro (80% +)
Grasas: mantequilla alimentada con pasto y sebo de vacuno
El costo y la disponibilidad son las variables más importantes. También depende de qué tan “rígido” quieras ser.
Mate
http://PhysiqueRescue.com
