Haz un seguimiento de tus pesos semanales promedio.
- Pésese todos los días al mismo tiempo y anótelo.
- Come a una tasa calórica constante.
- Toma tu promedio de la semana.
- Repita por un mínimo de dos semanas.
- Compara los promedios semanales.
Si sus promedios semanales son más o menos iguales, está manteniendo el peso. Esto significa que la cantidad de calorías que consume son sus calorías de mantenimiento.
Si sus promedios semanales están subiendo, está comiendo con un excedente . Usted está comiendo a más de mantenimiento.
Si sus promedios semanales se están reduciendo, está comiendo con déficit . Está comiendo a menos de mantenimiento.
Si le resultó útil, ¡no dude en consultar cómo calcular su TDEE !
