Cómo calcular la cantidad de calorías en mi dieta

Cuando compra comida en cualquier lugar de los EE. UU., Las calorías por porción están escritas en la caja.

Si compra verduras, artículos que no sean cajas, puede buscar calorías en línea por porción de frutas y verduras.

Cuando vas a restaurantes, la mayoría de ellos tienen calorías publicadas en los tableros de menú o libros de menú.

Si no lo tienen publicado, generalmente tienen un solo cuadro en las áreas de la cocina por si alguien quiere saberlo.

Puede encontrar tablas de calorías en línea para casi cualquier cosa.

Espero que esto ayude.

Necesito google para eso,

U puede obtener los elementos de nutrición de todos y cada uno de los alimentos. Por ejemplo, un plátano tiene 121 calorías en promedio, etc.

Con eso puedes hacer una tabla nutricional completa como la dieta que tienes.

La forma más simple es descargar My Fitness Pal e ingresar sus alimentos, obtendrá la cantidad de calorías que tiene y también podrá encontrar las macros [carbohidratos, proteínas, grasas] en cada comida.

Descargue la aplicación “healthifyme”, su increíble aplicación, puede rastrear sus calorías