Las necesidades calóricas de un individuo varían con factores como la edad, el tamaño, la altura, el sexo, el estilo de vida y la salud en general. Un hombre de seis pies físicamente activo, de 25 años de edad requiere considerablemente más calorías que un hombre de 70 años de 5 pies que no es especialmente activo. El adulto macho promedio requiere aproximadamente 2.700 calorías para mantener su peso, mientras que la hembra promedio necesita solo 2.200 calorías.
Esta calculadora de calorías se basa en la ecuación de Mifflin – St Jeor. Con esta ecuación, la tasa metabólica basal (TMB) se calcula mediante la siguiente fórmula:
BMR = 10 x peso (kg) + 6,25 x altura (cm) – 5 x edad (a) + 5 (hombre)
BMR = 10 x peso (kg) + 6,25 x altura (cm) – 5 x edad (y) – 161 (mujer)
Para seguir con vida, obviamente necesitamos muchas menos calorías, pero nuestros cuerpos funcionarán mal si consumimos muy pocos. La tasa metabólica basal, utilizada en nuestra calculadora, es la cantidad de energía que necesita cuando está descansando. Dependiendo de la cantidad de ejercicio físico que realice, puede multiplicar la tasa metabólica basal por un número específico para determinar las necesidades calóricas. Por ejemplo, si no eres muy activo, tu consumo de calorías es la tasa metabólica basal multiplicada por 1.2. Las personas algo activas deberían multiplicar por 1.375. si haces algo de ejercicio durante la semana, el número es 1.55. Y, si haces muchos deportes, multiplicas por 1.95.
