Soy un atleta vegano y ME ENCANTA un par de marcas y productos que me dan la proteína que necesito. El primero es Gardein. Tienen una línea completa de todas las opciones de proteínas diferentes, como pollo naranja, pollo, albóndigas, etc. y todos son veganos. También me encantan los dulces productos de tierra, especialmente los burritos. Algunos de ellos son vegetarianos, así que lea la etiqueta con cuidado, pero varios son veganos (Big sur breakfast y Anasazi son dos de mis favoritos) y están llenos de proteínas a base de plantas. Mi marido es un comedor de carne y él también ama estos productos, ¡así que eso dice algo sobre el sabor!
Cómo ser vegano, especialmente como atleta si frijoles, nueces, aguacates y, en cierta medida, plátanos / algunas frutas causan problemas intestinales / dolor de estómago y escalofríos
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Los frijoles tienden a ser muy pesados para la mayoría de la gente, ya que son alimentos técnicamente mal combinados . Puedes intentar lavarlos un par de veces después de sumergirlos, y eso los suavizará bastante. Desafortunadamente, hacerlo también eliminará parte de su nutrición, pero bueno, siempre y cuando funcione para usted, adelante.
Prácticamente todas las legumbres son muy nutritivas, pero pueden ser pesadas en el estómago como los frijoles.
Los plátanos son una gran fuente de energía, pero nunca escuché que alguien tenga problemas particulares con ellos. Sugeriría otras frutas densas en calorías como fechas, que son muy abundantes.
Según lo que me has dicho, debes incluir cosas como tofu, tempe y otros productos de soja en tu dieta. ¿Son molestos todos los frijoles o hay alguno que pueda comer? Las lentejas también son una buena opción para ti también. Elimine lo que está causando las molestias estomacales, pero asegúrese de incluir una variedad de granos integrales, como farro, sorgo, quinoa, así como verduras y frutas que sean tolerables. Si continúa teniendo estos problemas, sería una buena idea que un médico con licencia lo evalúe para descubrir qué está causando sus problemas.
No como alimentos cocinados, pero parece que puedes comer granos como avena, arroz, pastas, etc.
Además, no parece tener problemas para comer verduras, por lo que sería otra opción para usted.
No sé qué frutas causan problemas estomacales, pero puede deberse a que estás combinando frutas ácidas como las fresas, por ejemplo, con frutas dulces como plátanos, que pueden causar gases y dolor de estómago.
Como muchos monetones, cuando como melones por la mañana, como dos o tres melones … si estoy comiendo mangos, como cuatro o cinco grandes mangos, etc.
Pero, necesitas escuchar tu cuerpo. No todo el cuerpo responde bien a una dieta basada en plantas, por lo que es mejor comer lo que te hace sentir con energía.
Gracias por la pregunta!
Quinoa. Pruébalo, ya sea en forma de grano, harina o pasta, este súper grano tiene todos los aminoácidos que necesitas y es maravillosamente versátil. También lo instaría a considerar los huevos libres de rango, que es una forma extremadamente humana de obtener proteínas valiosas también.
Algunos consejos de salud solo en http://www.healthy1s.com
Sopa de guisantes. Con muchas verduras en puré
Eso es más o menos en lo que vivo.
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