Pude detectar algunos posibles problemas en su situación.
- Su recuento de calorías puede no ser exacto. Es posible que haya reducido su ingesta a la mitad suponiendo que su ingesta anterior fue en parte con su BMR y la ingesta reducida es la mitad de la BMR. Pero no lo es. Todos comemos en exceso debido a la fácil asequibilidad de los alimentos y, a menudo muy por encima de BMR. 3000 calorías al día no son anormales para la mayoría de las personas. ¿Ganan ganancia de peso proporcional? No. Verifique si su conteo de calorías es correcto. Tomar un par de latte solo dará 1000 calorías. Una sola comida en mi horario de ayuno intermitente me da más 1100 calorías. La única forma en que podría consumir 1000 calorías en total es comer solo vegetales fibrosos y huevos duros con una densidad de calorías muy baja.
- Si tiene 1000 calorías de repente, digamos 2000 calorías por día, su cuerpo está luchando para arreglárselas. Cree que está pasando por un período de hambre y se pone en modo de hambre. El modo de inanición se acelera si la dieta de 1000 calorías no está equilibrada. En una dieta de 3000 calorías, incluso si no está equilibrado, el cuerpo obtiene la mayoría o la totalidad de la nutrición requerida. Aprende a diferenciar entre el ayuno y el hambre. En ayunas, el cuerpo obtiene todos los nutrientes necesarios después del ayuno.
- Caminar le ayudará a perder peso solo en combinación con la dieta deficitaria en calorías y la quema de grasa para caminar a paso rápido. En 3.5kmph durante 30 minutos, no entrarás en el modo de quema de grasa; tampoco es nada en Calorías, tal vez 100 Calorías. El cuerpo puede ajustar fácilmente 100 calorías del metabolismo.