Aunque estoy en una dieta de 1000 calorías y ando a 3.5 kmph durante 30 minutos, mi pérdida de peso aún no ha comenzado. ¿por qué?

Pude detectar algunos posibles problemas en su situación.

  1. Su recuento de calorías puede no ser exacto. Es posible que haya reducido su ingesta a la mitad suponiendo que su ingesta anterior fue en parte con su BMR y la ingesta reducida es la mitad de la BMR. Pero no lo es. Todos comemos en exceso debido a la fácil asequibilidad de los alimentos y, a menudo muy por encima de BMR. 3000 calorías al día no son anormales para la mayoría de las personas. ¿Ganan ganancia de peso proporcional? No. Verifique si su conteo de calorías es correcto. Tomar un par de latte solo dará 1000 calorías. Una sola comida en mi horario de ayuno intermitente me da más 1100 calorías. La única forma en que podría consumir 1000 calorías en total es comer solo vegetales fibrosos y huevos duros con una densidad de calorías muy baja.
  2. Si tiene 1000 calorías de repente, digamos 2000 calorías por día, su cuerpo está luchando para arreglárselas. Cree que está pasando por un período de hambre y se pone en modo de hambre. El modo de inanición se acelera si la dieta de 1000 calorías no está equilibrada. En una dieta de 3000 calorías, incluso si no está equilibrado, el cuerpo obtiene la mayoría o la totalidad de la nutrición requerida. Aprende a diferenciar entre el ayuno y el hambre. En ayunas, el cuerpo obtiene todos los nutrientes necesarios después del ayuno.
  3. Caminar le ayudará a perder peso solo en combinación con la dieta deficitaria en calorías y la quema de grasa para caminar a paso rápido. En 3.5kmph durante 30 minutos, no entrarás en el modo de quema de grasa; tampoco es nada en Calorías, tal vez 100 Calorías. El cuerpo puede ajustar fácilmente 100 calorías del metabolismo.

¡DEJA DE CASTIGARTE A TI MISMO!

Su cuerpo se está apagando, su sistema está en alta tensión, la dieta de 1000 calorías es mala, no importa qué, debe tener paciencia cuando se trata de perder peso, no perderá peso, odiaré a la persona que sugirió el plan anterior para el el resto de mi vida,

Déjame hacerte una pregunta, ¿cuánto tiempo llevas en esa dieta?

Bueno, déjame adivinar, no tan largo

¿Motivo ?, es ESTÚPIDO

El plan real: comer lo que se cocina en cantidades razonables, no comer fuera, hacer ejercicio regularmente, tratar de tener esto en cuenta – Caminar no ayuda, correr hace lo que su ritmo cardíaco es suficiente para quemar grasa, no se equivoque corriendo para correr, intente correr continuamente por 10 minutos, luego camine por un minuto y nuevamente corra otros 10, al principio puede ser que lo agoten con una sola carrera de 10 minutos, no se esfuerce pero corra 6 días a la semana, la consistencia es la clave, no te preocupes demasiado por la cantidad de kilos que has perdido. No es la fruta lo que lo motiva a hacer el trabajo, usted hace el trabajo porque disfruta haciéndolo. Mezcle cosas, yo mismo uso la aplicación Nike Running Club para seguir mis carreras y escuchar música mientras corro, lo principal es que una carrera debe ser algo que esperas en un día. Correr es un estilo de vida, no algo que haces perder X kilos Asi que. ¿Que estas esperando? HAZLO

Aaaahhh, una vez más víctima de la baja palea, la mentalidad paleo está sufriendo, parece que hay una secta por ahí …. Sin embargo, si quieres perder peso como lo estás haciendo ahora, entonces tu eres tan jodido … por favor no cuentes las calorías f @ 3k & n , coma según el apetito pero dejando un pequeño espacio en el estómago para agua tibia templada (ayurvedic hack) camine durante 1 hora diaria … le garantizo que se sentirá saludable y la pérdida de peso vendrá automáticamente una vez que su metabolismo esté equilibrado, y trate de evitarlo ( sin compulsión) comida chatarra, elimine los PUFA por completo, coma azúcar, sal según el gusto, y por el amor de Google nigella lawson y su dieta, de verdad somos muy duros (como yo) que seguir el trabajo del Dr. Raymond Peat, y si un paleotard le dice que de otra manera les diga que comparen las caras de la diosa de la salud que come baja en calorías con nigella que sabrán … BeBest of luck.