El asombroso proceso de digestión se puede mejorar con los siguientes ataques:
- Evite distraer ambientes – Extraño, ¿eh? Apaga el televisor y deja de lado el teléfono inteligente antes del plato. Estas distracciones nos hacen masticar nuestros bocados malditamente rápido. La buena digestión comienza con la ingesta adecuada de alimentos.
- No tome agua durante las comidas: tome agua 30 minutos, 1 hora antes de la comida y no mientras come. Esto se debe a que el consumo simultáneo de agua y alimentos conduce a una dilución excesiva de los jugos digestivos, lo que ralentiza la descomposición de los alimentos ingeridos. Sin embargo, beber un poco de agua en medio de bocados picantes está bien.
- Evite la comida picante – El consumo excesivo de comida picante de forma regular pone en peligro el intestino con una acidez persistente y niveles fluctuantes de pH. En condiciones empeoradas, puede causar úlceras. Un exceso de consumo de sal también desencadena niveles elevados de presión arterial.
- Beba agua generosamente. Tenga al menos 8-10 vasos de agua cada 24 horas.
- Alimenta con fibra: asegúrate de incluir muchas verduras de hoja en tu dieta diaria. Agregue vegetales crudos como zanahoria, lechuga, remolacha, pepino, tomate a su menú de ensalada. Los altos niveles de fibra son bastante necesarios para evitar el estreñimiento y la hinchazón.
- Evite los alimentos de panadería / confitería. Manténgase alejado del pan, galletas, magdalenas, pasteles, etc. A menudo manipulan las deposiciones.
- Evite los alimentos chatarra y con alto contenido de grasa: la comida chatarra es muy indicativa de su nombre. Contiene 0 nutrición y es rico en grasas y calorías no deseadas. Diga adiós a los alimentos fritos que son culpables de la obesidad y el colesterol alto.
- No se recueste durante al menos 2 horas después de una comida. Acostarse inmediatamente después de una comida amenaza en gran medida las secreciones de la bilis y otros jugos digestivos que ayudan a la correcta asimilación de la comida que desciende gradualmente por el sistema. Hacer eso a menudo hará que la comida se almacene como grasa en el vientre. ¿Y quién quiere un vientre protuberante?
- No realice actividad física vigorosa inmediatamente después de las comidas: se explica por sí mismo.
- Dormir y levantarse a tiempo: después de cenar, no a las 20:00 h, retírese a la cama al menos a las 11.30 p. M. Duerma por lo menos 7 horas de calidad de sueño profundo.
¡Feliz vida!
- EDITAR 1- Si no eres intolerante a la lactosa, incluir yogur en tu dieta ocasionalmente también ayuda a una mejor digestión.
- EDICION 2 (según se solicite) : evite comidas pesadas, especialmente comidas no vegetarianas, después de las 6 p.m. Domina tu diente dulce también. El azúcar más allá de los límites válidos ralentiza la digestión y también aumenta el peso.
