Durante un entrenamiento?
Lamento decírtelo, cuando llegas al entrenamiento ya es demasiado tarde.
Se necesitan entre 30 minutos y media hora para que los alimentos ingresen a su sistema.
Creo que también es importante en este punto diferenciar entre energía y energía . Cuando dices que necesitas más energía, la mayoría de la gente piensa: ¡esto ME ENERGIZA! ¡Quiero ser bombeado! ¡Quiero ser ESTIMULADO! La energía en realidad significa combustible. Conceptualmente, una persona obesa tiene MUCHA más energía que una persona flaca, incluso si la persona flaca rebota en una cafeína.
Si está ejecutando un maratón o algo que lleva mucho tiempo y mucho esfuerzo, hay tabletas de gel de carbohidratos que puede tomar que le darán más energía.
Siempre debe prepararse para una carrera larga o un entrenamiento con días de antelación, comiendo e hidratando adecuadamente (pero no demasiado) [Cómo comer y beber durante un maratón]
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Mientras haces un entrenamiento normal, el agua es suficiente para mantenerte en movimiento. No necesariamente ayudará a su “resistencia”, pero comer adecuadamente (proteínas y demás) después de un entrenamiento y dejar que su cuerpo se recupere mejorará su resistencia para futuros entrenamientos.
