¿Hay algún riesgo de salud involucrado en correr 30 minutos todos los días?

No hay. Pero debes considerar tonificar tus comidas para este tipo de entrenamiento.

Para reemplazar las calorías quemadas, tendrás que comer más carbohidratos. No olvide las grasas y las proteínas también. Después de cada entrenamiento, arroz, almendras, leche entera, plátano, batido de proteínas, mantequilla de maní, aguacate, papas, pollo, es algo que debes considerar.

Corre el riesgo de desarrollar piernas y pulmones más fuertes, un metabolismo más rápido y un estilo de vida más saludable. Es terrible.

Sin embargo, con toda seriedad, si comienzas y creces lento, evitarás la mayoría de las lesiones asociadas con la carrera. Y a menos que sea atropellado por un camión de volteo, casi todas las lesiones de carrera se pueden reparar con un tiempo libre. ¡¡Ve a por ello!!

Como explicó mi médico, los beneficios para la salud de correr superan con creces los riesgos. Algunas cosas importantes para recordar son estirar después de correr, no correr si está helado (las lesiones tardan en sanar) y usar colores brillantes y luces cuando se ejecuta en el atardecer o en la oscuridad.

En primer lugar, le diré que si desea correr, intente mantener el kilometraje y la velocidad dentro de lo razonable. Nunca le diría a nadie que NO corra. Fue un momento de mi vida que disfruté muchísimo ya pesar de cualquier problema, me gustaría volver a hacerlo.

Dicho esto, el primer problema que me viene a la mente es la espinilla; un dolor de espinilla que a veces ocurre cuando comienzas a correr. Pueden ser muy dolorosos, pero un poco de hielo y tiempo te ayudarán a superarlo. Una vez que los superas, lo cual tomará un par de meses, generalmente no te molestarán de nuevo.

Si planea correr a largo plazo, existe una posibilidad definitiva de artritis. El golpeteo que ejerce sobre sus caderas, rodillas y tobillos puede causar muchos problemas más adelante en la vida. Lo sé; porque tengo artritis en todas esas articulaciones.

De nuevo, mantenga su ritmo y su distancia dentro de un ritmo razonable, y lo bueno puede superar con creces lo malo. ¡¡¡Buena suerte!!!

Cuando corres afuera, tus piernas tienen que propulsar tu movimiento hacia delante mientras empujas la resistencia al viento resultante. Si agregamos un rastro desigual, puede causar daños en las rodillas y los tobillos debido a las presiones que se ejercen sobre los músculos y la fuerza ejercida desde el suelo. Correr por sí solo no es un mal ejercicio, ya que le ayuda a ganar resistencia cardiovascular y se ha demostrado que ayuda con muchas enfermedades y mantiene un buen sistema inmunológico. Tendrás que tener cuidado donde corres.

El único riesgo para la salud involucrado en correr es ser atropellado por un automóvil mientras lo hace. Bromas aparte, aparte de las lesiones físicas que pueden derivarse de la actividad que se ejecuta allí, no existen otros riesgos para la salud.