La leche hace que el cuerpo sea bueno
Mientras crecía, mamá siempre servía un vaso de leche en la cena, diciendo que los sueños dulces vendrían en nuestra dirección esa noche. Los cereales, los batidos y otros productos enriquecidos con calcio contienen leche y hacen que nuestros cuerpos sean buenos de muchas maneras. Pero, ¿la leche realmente proporciona un mejor sueño (y sueños más dulces)?
Piense en todas las veces que consume leche, ¿es antes de acostarse una de esas veces? ¿Sirves un vaso de leche antes de acostarte pensando que dormirás mejor? ¿O odias el sabor y luchas bebiendo leche de un vaso?
Nos estábamos preparando para la cama cuando todas estas preguntas llenas de calcio llenaron nuestros pensamientos.
Por qué mamá tenía razón acerca de tomar leche antes de acostarse
¿Puedo seguir bebiendo mientras tomo Risperidone?
¿Qué debo comer o beber durante el entrenamiento para ayudar a mantener mi resistencia?
¿Puedo mezclar ashwagandha churnu en leche y bebida de cúrcuma?
Resulta que mamá tenía razón al tomar leche antes de acostarse, especialmente si te cuesta conciliar el sueño. La leche y otros productos lácteos contienen un aminoácido (que ayuda a inducir el sueño) conocido como triptófano. La leche también contiene melatonina, una hormona que regula el ciclo de sueño y vigilia. Si está estresado y parece que no puede obtener su zzz, un vaso de leche puede ser el truco para mantener esa rutina de sueño de 8 horas.
Sabemos por qué la leche es buena para nuestro cuerpo antes de dormir, pero ¿hay algún tipo de leche que deberíamos beber?
Pruebe “leche de noche” antes de acostarse
Si probó la leche tibia antes de acostarse y no puede ver un efecto, es posible que la vaca que produjo la leche haya sido ordeñada en el momento equivocado del día. La leche de la noche es leche extraída de las vacas en – lo adivinaste – noche. Antes de llamar a su compañía local de productos lácteos y preguntar si ordeñan vacas al anochecer, analicemos un estudio coreano reciente. Parece que alimentar a los ratones con leche nocturna reduce la ansiedad y aumenta el tiempo de sueño. De acuerdo, la leche nocturna no se ha probado en humanos con trastornos del sueño. Buena suerte para encontrar leche de noche si no tienes una vaca.Kailash Sweets Online | Indian Sweets Online | Comprar en línea Sweets Delivery
Alternativas a la leche para dormir
No a todos les gusta beber leche antes de acostarse o tal vez seguir una dieta vegana. No te preocupes, hay varias alternativas sabrosas para ti. La leche de coco, la leche de almendras y la leche de nueces son todas naturales y deliciosas. Estas leches tienen efectos similares de la leche de vaca y se sabe que ayudan a conciliar el sueño.
¿Entonces, qué piensas? ¿Listo para tomar leche de nuevo? Echa un vistazo a estas excelentes recetas si buscas comidas y refrigerios saludables y aptos para el sueño.
