Cómo dejar de comer tanto

Las personas son diferentes, y los consejos que funcionan para una persona podrían no funcionar para otra.

Así que podemos ofrecerle cosas que podría probar, pero nadie más que usted, a través de su propia experimentación, puede decirle lo que funcionará para usted.

Lo que funcionó para mí fue ir bajo en carbohidratos. Desistí por completo de preocuparme por lo mucho que comía, y simplemente me concentré en comer alimentos bajos en carbohidratos.

Curiosamente, eso tiende a eliminar la mayoría de los desechos procesados.

Si estás interesado en probar bajar de carbohidratos, la mejor fuente de consejos que he visto es:

El arte y la ciencia de la vida baja en carbohidratos: una guía experta para hacer que los beneficios que salvan vidas de la restricción de hidratos de carbono sean sostenibles y agradables: Stephen D. Phinney, Jeff S. Volek: 8581125111113: Amazon.com: Libros

Bajo en carbohidratos funciona bien para muchas personas y no funciona en absoluto para mucha gente. Parece depender de su grado de sensibilidad a la insulina. Si ha desarrollado resistencia a la insulina, la restricción de carbohidratos es esencial para perder peso. Si no lo has hecho, no lo es.

Y dado que más de la mitad de los obesos son resistentes a la insulina, es lo que sugeriría como primer intento. Haga un esfuerzo honesto por dos o tres semanas, y vea qué pasa.

Algunos consejos, sin embargo:

• No trates de morirte de hambre. Si tienes hambre, come, solo hazlo bajo en carbohidratos.
• Haga un esfuerzo para aumentar su consumo de grasa, especialmente las grasas saturadas. No puede ir bajo en carbohidratos y bajo en grasa al mismo tiempo, simplemente no funciona.
• Beber abundante agua.
• Dormir lo suficiente.
• No intente hacer ejercicio hasta que su cuerpo haya aprendido a quemar grasa nuevamente. Eso puede tomar un par de semanas. Sabrá cuándo sucede.
• Aumenta tu consumo de sal. El corte de los carbohidratos reducirá los niveles de insulina y los niveles bajos de insulina harán que los riñones eliminen el exceso de sodio. Si no lo reemplaza puede tener mareos y calambres en las piernas. Una taza de caldo de hueso o caldo todos los días es una buena idea.

Como dije, funcionó para mí.

El 17 de marzo de 2012 pesé 299.2 libras.

El 19 de febrero de 2013 pesé 214.2 libras.

Suena como comer emocional o comer tus sentimientos. ¿Crees que podrías estar deprimido? ¿Ha pasado algo realmente malo? Muchas cosas pueden desencadenar una alimentación emocional, que me parece lo que describes. Primero trataría de averiguar si hay depresión clínica. En segundo lugar intente beber más agua y comer más frutas y verduras si debe comer. de esa manera, al menos, con suerte consumirá menos calorías. También intente caminar, levantar pesas, etc. El ejercicio físico producirá endorfinas que lo ayudarán a sentirse mejor, al menos temporalmente. Finalmente, establezca pequeños objetivos de pérdida de peso realistas, manténgase físicamente activo y trate de mantener la mayor cantidad posible de bocadillos y alimentos altos en calorías fuera de su alcance. Y recuerde que no ganó todo el peso en un día, ni lo perderá todo en un día. Pensamiento positivo, pequeñas cosas. paz

Esto suena como comer emocional. También soy propenso y tengo problemas con un trastorno alimentario. En general, cuando tengo ganas de comer, aunque no tengo hambre, el culpable es algo que no he tratado emocionalmente, sea honesto conmigo mismo o con alguien más. La comida “abruma” esos sentimientos y me quita el enfoque de cualquier problema que esté evitando. Es similar a la adicción al alcohol o a las drogas de esa manera.

Lo que hice fue trabajar con un terapeuta especializado en desórdenes alimenticios y ella me ayudó a resolver mis problemas relacionados con la comida.

El primer paso para mí fue dejar de odiarme y detener la vergüenza que sentía cada vez que comía de más. Ella me ayudó a darme cuenta de que incluso para comenzar a cambiar mi relación con la comida, tuve que aprender a aceptarme a mí mismo por lo que soy, en lugar de luchar constantemente conmigo mismo.

Si tiene los medios, le sugiero que busque un terapeuta para ayudar con este proceso. Si no lo hace, hay otros recursos disponibles. Overeaters Anonymous funciona para algunas personas.

También hay grupos de apoyo en línea y en persona disponibles a través de OA.

Sé que ahora te sientes horrible y solo quiero decirte que hay personas que se preocupan y que no te juzgarán por tus problemas o tu tamaño. Espero que encuentres tu camino en este momento difícil. Paz.

Comer en exceso se ha convertido en una norma en nuestra sociedad. Puede ser porque la industria alimenticia ha evolucionado. De alguna manera, debe deshacerse de este hábito lo más pronto posible. La obesidad puede provocar complicaciones graves de salud. Mencionaré algunas maneras en que podría ayudar a tu causa:

1. Encuentre cualquier diversión posible, como mirar sus programas de televisión favoritos o lo que más le guste.
2. Otra forma es beber mucha agua y aumentar su consumo de carbohidratos (frutas y verduras). Seguramente contribuirá a superar sus antojos.
3. Ejercicio. Actuará como una distracción y lo más importante, perderá algo de peso extra.

¡Espero que ayude, buena suerte!

La mayoría de las personas debería comer más de 2.000 calorías por día, así que eso no es un problema. El problema es tu relación con la comida. Dado que usted describe que se siente miserable y disgustado con la comida, debe programar una cita con el médico lo antes posible. No estoy bromeando.

Me encanta la comida. Realmente lo creo Sin embargo, lo que odio es esa horrible sensación que tengo cuando como demasiado, y últimamente eso ha sucedido muy a menudo. Ser petite no me excluye de los incómodos efectos secundarios de comer en exceso. Comer en exceso puede llevar a un aumento de peso o incluso a la obesidad, pero también puede llevar a la sensación de lentitud, evitar que se sienta motivado para estar activo e incluso causar depresión. Siempre me siento mal cuando como demasiado, y eso arruina toda la experiencia de comer para mí, que se supone que es muy agradable. Comer en exceso es faltarle el respeto a su cuerpo y su comida. Cuando come demasiado, su cuerpo consume más alimentos de los que necesita para generar energía y termina convirtiéndose en grasa. Además, está comiendo alimentos que podrían guardarse durante un tiempo cuando realmente tiene hambre. ¡Así que deja de comer en exceso y comienza a apreciar tu cuerpo!

1. Deje de comer frente a la televisión y concéntrese en lo que está comiendo

2. Reduzca la velocidad

3. Mastica tu comida

4. Comer cuando estás aburrido no es satisfactorio

5. No compre alimentos que le causen comer en exceso

6. Escucha a tu cuerpo y respeta tu yo futuro

7. Gracias, tu cuerpo y los que te rodean

No sé tus razones para comer tanto, podrías ser emocional o simplemente te gusta comer. No puedo abordar el tema emocional, pero sí con el ‘solo me gusta comer’.

Antes que nada, asegúrate de comer los alimentos adecuados. Consumo bajo de glucemia, fibra, proteína. Beber abundante agua. Luego muévete para quemar esas calorías. Comer la comida correcta te dará energía para levantarte e ir. Estoy tratando de perder peso y lo que tengo que comer para hacer esto, estoy comiendo sin parar. Cada 3 horas Pero no solo comiendo cualquier cosa que aparezca frente a mí. Son verduras, frutas, fibra, proteínas. Agua. Lee las etiquetas y corta el azúcar. Por último, evite el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, que aumentará su nivel de azúcar. Comience a caminar y apunte a 10,000 pasos por día (o comience con 5000). No hay nada de malo en comer sin parar ya que somos un país bien abastecido. ¡Pero come sano!

No trato de ser presuntuoso, pero creo que a veces, no estamos realmente hambrientos, pero tal vez nos falta algo más y tratamos de llenarlo con comida, porque esa es la única forma en que sabemos cómo hacerlo. Quizás sea un tipo de mineral o deshidratación. O incluso solo energía. Por energía no me refiero a la energía de los alimentos, sino a la actividad en el sol, la meditación, etc. Algo que elimina toda la negatividad en el cuerpo y lo reemplaza con positividad. O tal vez algo de cuidado y preocupación.

Probablemente esta no sea la respuesta que estás buscando, lo siento. He pasado por esa fase hambrienta también, tal vez todavía lo estoy. Pero espero que dejes de sentirte miserable y encuentres una salida, abrazos.

Parece que estás sufriendo de un trastorno de atracones compulsivos. En este trastorno, las personas tienden a comer en exceso. Las personas con BED consumen compulsivamente grandes cantidades de alimentos en un corto período de tiempo y sienten culpa o vergüenza después. Debe recomendar un dietista lo antes posible.

Intenta involucrarte en algunas actividades laborales. Si siempre estás inactivo, probablemente, siempre comerás.