Cómo saber si ingirió demasiada proteína

mal aliento y fuerte olor a orina amarilla oscura – estos síntomas provienen de los aminoácidos extra o bloques de construcción de proteínas que no se usan y causan problemas para el riñón y el tracto digestivo

Por lo tanto, la proteína en polvo, el bistec más caro en exceso, cuesta mucho, pero no debe hacer lo que se supone que es la proteína en exceso, más un desastre con los riñones y el tubo digestivo, la orina costosa y las citas con halitosis.

A menos que tenga actualmente una enfermedad renal, sus riñones no están en riesgo de consumir proteínas. Nunca ha habido un estudio que demuestre daño renal por proteína en personas sanas. Es otro mito. La orina oscura es por deshidratación. La mayoría recomendada según los estudios es .9 g / lb de peso corporal. Ppl ronda hasta 1 g / lb.

No puedes comer demasiada proteína. No es una droga, no puedes sobredosis. Solo divide tu ingesta diaria sobre tus comidas diarias. La proteína diaria total es más importante que cronometrarla.

No soy un bioquímico nutricional, sino los cursos que he tomado como estudiante de bioquímica y salud pública, y por experiencia personal, su instinto comienza a doler. También puede lastimarse la espalda (riñones y demasiado nitrógeno de proteína animal), tener mal aliento (cetosis) y puede ser difícil vaciar los intestinos (por lo general, las personas carecen de fibra en su dieta cuando tienen demasiada proteína).

En un sentido general, creo (y podría estar equivocado, ya que ha pasado un tiempo) que la proteína es difícil de descomponer en comparación con algunos carbohidratos, especialmente proteína animal, y requiere bastante energía para la proteólisis. Entonces, si una gran parte de su energía proviene de proteínas, está obligando a su cuerpo a obtener mucha energía de una fuente que requiere tiempo para descomponerse. Implementar más proteínas a base de plantas debería ayudar, pero es importante implementar una dieta diversa para prevenir situaciones como esta.

NO es necesario que ingiera una gran cantidad de proteínas adicionales después de hacer ejercicio. Sus mayores necesidades de proteínas se encuentran entre las edades de 0 y 5. A menos que sea un atleta de clase mundial (donde podría desear un poco más), coma lo que normalmente hace. O menos.