Este es mi suplemento favorito para desarrollar músculo: Animal M-Stak Anabolic …
Es un suplemento de partición de nutrientes, que básicamente significa que ayuda a tu cuerpo a poner los alimentos que comes “en tus músculos”. Ayuda a promover la síntesis de proteínas, lo que lleva a más ganancias de músculo y una disminución en la grasa corporal también. Cuando comencé a tomarlo, gané casi 10 libras de músculo magro en un mes, y también fui significativamente más fuerte en todos mis levantamientos.
Sin embargo, la nutrición sigue siendo el factor más importante a la hora de hacer ejercicio. Sí, los suplementos ayudan a acelerar tu progreso, pero no te olvides de la nutrición.
Mi recomendación para maximizar la construcción muscular es rastrear tus calorías. Para hacer esto, necesita averiguar cuáles son sus calorías de mantenimiento (es decir, la cantidad de calorías que su cuerpo necesita para mantener su peso) mediante calculadoras en línea, o simplemente haciendo una prueba usted mismo durante una semana. Una vez que conozca sus calorías de mantenimiento, para ganar músculo, querrá aumentar su consumo diario de calorías en al menos 200 calorías más que su mantenimiento.
La forma más fácil de rastrear tus calorías es a través de la aplicación myfitnesspal. Debes establecer tu consumo de proteína al menos en tu peso corporal en gramos (prefiero un poco más de mi peso), tus grasas a aproximadamente el 25% de tus calorías diarias, y tus carbohidratos deberían ser lo que sobra para alcanzar tu meta. También puede cambiar las cantidades de grasas y carbohidratos que desee, siempre y cuando su proteína sea al menos su peso corporal. Esta es solo mi cantidad preferida para un buen volumen magro; siempre puede cambiar las cantidades cada pocas semanas aproximadamente para ver cómo su progreso cambia como resultado.
Siempre y cuando pueda comer la cantidad correcta de alimentos todos los días, le recomiendo tomar este suplemento para ver resultados aún mejores en un período de tiempo más corto.
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