¿Alguien puede compartir un plan de dieta vegetariana para ganar masa muscular magra?

Debe tomar al menos 7-8 comidas en un día

Avena

Patoto dulce

Luego arroz de soja

Luego, una cuajada de 250 gm

Luego, batido de plátano

Luego arroz con guisantes

Luego dulce cuajada

Entonces otra vez el arroz

Patoto hervido

Batido de plátano

Parathe con algo de arroz y cuajada

Justo antes de dormir

Batido de plátano