Las recomendaciones generales son 0.6-0.8 gramos por libra de peso corporal. Puede salirse con la suya cuando tiene exceso de calorías o volumen, pero cuando está cortando y aún desea mantener o desarrollar músculos, es más seguro ir un poco más alto. Nuestros cuerpos convierten las proteínas en carbohidratos cuando no tenemos suficiente energía, es por eso que cuando se hace un corte es inteligente consumir mayores cantidades de proteína, especialmente cuando su objetivo es ganar o mantener los músculos. Después de un entrenamiento, tienes algún daño micro en tus músculos, tu cuerpo se recuperará nuevamente a través de las proteínas. Es por eso que la proteína es tan importante cuando se construyen músculos, es el bloque de construcción de nuestros cuerpos.
Si desea leer más sobre los beneficios para la salud de las proteínas, este enlace lo ayudará: http://fitnessft.com/health-bene…
