¿Podemos mantener nuestros músculos si tenemos un excedente cal pero no consumimos suficiente proteína?

Mi respuesta corta es no.

La proteína es esencial para construir y mantener los músculos. Su cuerpo necesita aminoácidos (proteína descompuesta) para realizar sus funciones diarias. Esta es la razón por la cual los culturistas / atletas comen mucha proteína. Cuando su cuerpo no obtiene la proteína que necesita, irá a la única fuente de la misma: su propio músculo.

Su cuerpo obtendrá lo que necesita de una manera u otra. Es muy complicado así. Entonces obtendrá proteína de su dieta o proteína de sus músculos. Esto se llama estar en un estado catabólico (destruir músculo) en oposición a un estado anabólico (construir músculo).

No.

Los músculos están hechos de aminoácidos, los mismos ácidos de los que está hecha la proteína.

El cuerpo pasa por algo llamado síntesis de proteínas 24/7/365. Desde el día en que naces hasta el día de tu muerte, tu cuerpo convertirá las proteínas alimentarias o la masa muscular en aminoácidos para uso corporal.

Debido a esto, la única forma de construir y mantener los músculos es levantar pesos y comer suficiente proteína cada día.

Si cualquiera de estos se queda corto, también lo hará su masa muscular.

Sin embargo, mantener el músculo es mucho más fácil que desarrollar músculo. Es como un avión que usó 2/3 de su combustible para despegar y solo 1/3 para volar realmente.

Así que mantente al día con las proteínas y los pesos, no dejes que tu cuerpo coma su propio tejido muscular.

¡Buena suerte!

A menos que esté viviendo con una dieta pura de azúcar y grasa, es dudoso que tenga un déficit de proteínas si está consumiendo demasiadas calorías. Tendrás que vivir en crisco y bolos para manejarlo.