Tengo 21 años, hombre. Y comencé a unirme al gimnasio. ¿Es necesario tomar proteína en polvo? Yo como una dieta balanceada.

Recuerda que lo primero es que no sigas a otros muchachos bien formados en el gimnasio, sino que edúcate a ti mismo …

Los polvos de proteína no son cosas mágicas.

Entonces, primero calcule la cantidad de proteína (y otras macros) que necesita de acuerdo con su peso corporal y porcentaje de grasa y luego, si quiere polvos o si puede comer y cumplir sus necesidades diarias, depende de usted …

Normalmente, se recomiendan 2gm por kg de peso corporal … La mejor de las suertes

No es necesario. Pero depende de cuán loco estés para construir tus músculos.

Una dieta balanceada con alto contenido de proteína será buena para la aptitud diaria.

La proteína con una dieta saludable puede llevarlo a obtener los resultados mucho más rápido.

Pero no tienes que comenzar la proteína de inmediato. Los resultados de la proteína también dependen de cómo lo tome su cuerpo. ¿Puede su cuerpo digerirlo o aprovecharlo al máximo?

Así que inicialmente deberías tener un gimnasio regular con un poco de dieta alta en calorías por 1-1.5 meses y luego puedes ir por proteína. Esto ayudará a su cuerpo a ponerse en movimiento y seguramente obtendrá buenos resultados.

Consulte a un dietista para obtener el conocimiento adecuado.

Si no es vegetariano, consuma 5 claras de huevo 1 hora antes del entrenamiento y consuma 6 claras de huevo justo después del entrenamiento. U puede consumir suficiente proteína de su dieta agregando pechuga de pollo, maní, almendras y pescado en su dieta.
Si se trata de verduras, es una tarea difícil consumir suficiente proteína de la dieta.
U deberías ir por proteína de suero.
Si estás haciendo un entrenamiento intenso necesitas 1 g de proteína por libra de peso si tu cuerpo.
N si es menos intenso puede consumir 0,8 g por libra de peso de su cuerpo.

No es en absoluto necesario. Si su entrenador de gimnasia le está pidiendo que compre uno o si lo está forzando a comprar un suplemento, no le compre nunca, simplemente está ganando dinero. Y para ganar algo de dinero, también puede darte algunos suplementos falsos.

Si va al gimnasio, puede tomar proteínas si desea construir el cuerpo y los músculos, pero no es obligatorio. tenga cuidado de tomar un batido de chocolate, ya que es mejor que el batido de proteínas para la relajación muscular posterior al entrenamiento