La proteína de suero de leche puede ser utilizada por personas diabéticas no diabéticas.
Pero las principales preocupaciones de una persona diabética son los contenidos de azúcar en la dieta externa, si es que alguno, o si su cuerpo es capaz de digerir altos contenidos de proteína tan eficaz como por una persona no diabética. ¿Es seguro para ellos?
Entonces les diré que pueden comer lo mismo que sus amigos saludables no diabéticos. Pero la única condición es que coman lo más pequeño posible en una sola sesión. Si una parte saludable de usted consume un total de 2400 calorías por día en tres asientos. entonces deberías comer lo mismo, pero en 6 asientos y más. Se debe evitar la comida rápida.
Si sigue esto, podrá controlar su diabetes mucho mejor. Su cuerpo responderá mejor a la insulina y el aumento de la respuesta a la insulina significa que el nivel de azúcar en la sangre estará más cerca de los límites normales. Anteriormente, el estilo de alimentación junto con el ejercicio lo mantendrán en forma. quieres convertirte
Ahora voy a discutir sobre las proteínas de suero estándar disponibles en el mercado. La composición más popular entre todas las marcas es 80% de proteína de suero en peso significa 80 gramos de proteína en 100 gramos de producto y esta composición contiene 5 gramos de azúcares naturales.
Entonces, los contenidos de azúcar no son más que una cuchara de té. La cuchara de 30 gramos contendrá 24 gramos de proteína y solo 1,5 gramos de azúcar, por lo que el contenido de azúcar se encuentra bajo un límite seguro.
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Aunque el fabricante agrega endulzantes artificiales y sabores, no afectarán su nivel de azúcar ni su resistencia a la insulina. Se metabolizan de forma diferente en comparación con el azúcar y no dan nutrición. Pero el exceso de edulcorantes artificiales no es bueno para todos.
Por lo tanto, cualquier marca de proteína de suero de leche que proporcione alrededor de 80 g de proteína o más por cada 100 gramos de producto es segura para usted. Debido a que menor será el contenido de proteína será la posibilidad de agregar azúcares artificiales y más serán los carbohidratos complejos como la maltodextrina en el producto como un relleno.
Los hidratos de carbono complejos como la maltodextrina tienen un alto índice glucémico que proporciona alta energía al instante, lo que también ayuda a aumentar de peso.
Pero para una persona diabética debe consumirse lo menos posible porque aumentará instantáneamente el nivel de azúcar en la sangre en el cuerpo. Es solo una forma compleja de azúcar.
También puede tomar aislados de proteínas que contienen más de 90 gramos de proteínas por cada 100 gramos de producto y casi nada de azúcar. Siempre controle la composición de las proteínas. No se deje influenciar por un término como proteína 100% o proteína aislada.
Así que hay muchas proteínas que vendrán en una categoría de 80 gramos / 100 gramos, como On, nutrición máxima, etc., etc. Tienen muchos sabores.
Pero si puede encontrar sin sabor sin endulzantes, será genial. Davisco Bipro y 80% de concentrado pertenecen a esta categoría.
Davisco Bipro es aislado de proteína de suero en el que 94 gramos de proteína por cada 100 gramos de producto.
Pero desafortunadamente ambos vienen en grandes cantidades de 50 libras en India. Pero algunos importadores los están vendiendo en pequeños paquetes de 1 kg.
Para que pueda tomar cualquier proteína de marca que esté cerca de las proteínas discutidas anteriormente.
Pero recuerda que la proteína es un suplemento, no comida. Dos cucharadas son suficientes y toman la proteína restante de los alimentos. La ingesta máxima de proteínas debe ser de 1-1.5 gramos / kg de peso corporal tomado de todas las fuentes en un día.
La persona diabética debe tomar media cucharada a la vez.
La persona diabética no debe seguir una dieta libre de grasas a ciegas. Tome una cantidad segura de aceites insaturados en su dieta, prefiera los aceites poliinsaturados. Pero no lo eche a perder por un calentamiento excesivo, de lo contrario se oxidará y puede aumentar el colesterol malo dentro de nosotros, lo que puede ocasionar insuficiencia coronaria. enfermedad de las arterias.
